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這樣咬咬舌，竟然有意想不到的效果，90%的人不知道！

其實無論是學習、工作還是養生 ， 最怕三分鐘熱度 。
今天給大家推薦一個特別特別簡單的養生小動作 ， 隨時隨地可以做 ， 可助安眠、可健脾 ， 不花錢 ， 只需動一動舌頭 。
如何活動舌頭呢？
經?；顒踊虼碳ど囝^ ， 不僅能增強食物的消化吸收 ， 對五臟都十分有益處 。

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1、咬舌
具體怎么做？
這個咬舌不拘時間 ， 隨時隨地都能咬 ， 只要不過度用力 ， 不將舌頭咬破就行了 ， 咱們是咬舌養生 ， 又不是咬舌自盡 ， 用那么大的力氣干嘛呢？
2、運舌
舌頭是大腦的先行器官 ， 舌神經連接著大腦 ， 當人體出現衰老時 ， 一個顯著的癥狀就是舌頭僵硬 。
因此 ， 除了咬舌 ， 還可以運舌 ， 運舌也稱“攪?！?， 古代醫家十分推崇 。

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經常運動舌頭也可以間接對大腦進行刺激 ， 防止大腦萎縮 ， 達到強身健體的目的 ， 持之以恒 ， 老而不衰 。
推薦3種最有效的運舌方法
坐下后凝神息慮 ， 舌尖輕輕抵住上腭 ， 來回擺動30次左右 ， 待唾液增多時鼓漱十余下 ， 然后分3次咽下 。

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用舌尖舔內側齒齦 ， 由上而下 ， 緊貼上下牙齦轉圈 ， 正反各30圈 。

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用舌尖舔上唇頰側和下唇頰側30圈 ， 唾液增多時分3次咽下 。

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以上方法既可獨立也可交叉進行 ， 次數多少根據自身情況增減 。
3、舌常動 ， 人不老
為什么對舌頭做一件這么小的事 ， 卻是養生妙法呢？
舌體的各個部位都與內臟的各部位相對應 ， 如舌尖屬心、舌心屬胃、舌根屬腎等 ， 我們既可以從舌頭看健康 ， 又可以通過每天咬舌、運舌達到保健、長壽的目的 。

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活動舌頭有什么好處？
1、美容助眠
舌尖是心肺的反射區 ， 舌為心之苗 ， 刺激這個部位可以提高心肺的功能 ， 心主血脈 ， 其華在面 ， 故對美容有非常好的效果 。
心為神之舍 ， 血之主 ， 脈之宗 ， 在五行屬火 ， 為陽中之陽 ， 起著主宰人體生命活動的作用 ， 神安就能很好地入睡 。
無論是咬舌還是運舌 ， 都能促進唾液的分泌 ， 根據返老還童激素的類唾腺荷爾蒙的作用 ， 可以提高肌膚再生能力 ， 獲得美肌效果 。
2、補氣通便
肺主人身的元氣 ， 為生氣之源 ， 吸之則滿 ， 呼之則虛 ， 是五臟的華蓋 ， 受氣于天 ， 與谷氣相并 ， 而充養于身 。 肺主氣 ， 肺虛則有少氣自汗的現象；所以咬舌頭不僅能補氣 ， 還對調理自汗會有很好的效果 。
咳嗽、氣喘、鼻煽 ， 為肺熱 ， 咬舌還有清肺泄熱、通鼻化痰的作用 。
手太陰肺經與手陽明大腸經相互絡屬于肺與大腸 ， 故肺與大腸相為表里 ， 所以咬舌尖有通便的作用 。
3、明目祛斑
舌兩側為肝膽反射區 ， 肝不好 ， 氣機不調 ， 血行不暢 ， 血液瘀滯于面部則面色青 ， 或出現黃褐斑 。 肝血不足 ， 面部皮膚缺少血液滋養 ， 則面色無華 。 暗淡無光 ， 兩目干澀 ， 視物不清 。
咬舌兩側有明目、祛斑、柔筋、美甲的作用 ， 另外還可以刺激膽汁的分泌 ， 有提高腸胃的消化系統的作用 。