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睡眠|疲勞自救手冊：只有自己身體，永遠不會背叛我們

醫生睡眠慢性疲勞


睡眠|疲勞自救手冊：只有自己身體，永遠不會背叛我們

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睡眠|疲勞自救手冊：只有自己身體，永遠不會背叛我們


我現在每周都要去醫院報道 。 每次去 ， 醫生都會給我配一大堆中藥回來 。 我看到藥的說明書上寫著過度疲勞 。 醫生對我的勸告也是 ， 不要太疲勞了 。
因為疲勞導致我整個人非常的乏力 ， 精神狀態不佳 ， 身體出現了異樣 ， 晚上也經常失眠 。 特別是對于女性來說 ， 月經是第一信號 ， 疲勞會導致月經不調 。 這也是讓我苦惱的地方之一 。 好像疲勞已經改變了我整個生活狀態 。
以前在學生時代 ， 我都是元氣滿滿的 。 生病感冒都非常的少 ， 但是自從工作和生了孩子以后 ， 身體素質直線下降 ， 我每年醫?？ɡ锏臍v年賬戶和本年賬戶余額都是零 。
每次去醫院基本也是五六百起步高則上千 。 但不去又不行 。 好像就是在工作賺錢買藥 ， 花錢續命的感覺 。 整個人都陷入了一種疲憊的狀態 。

《疲勞自救手冊》是英國兩位著名心理學教授的作品 。
瑪麗·伯吉斯是認知行為治療師 ， 已經研究慢性疲勞綜合征二十多年 ， 具有豐富的經驗 。
特魯迪·查爾德是倫敦國王學院的認知行為心理治療教授 。 他在疲勞領域 ， 已經研究了近30年 ， 開創了一系列針對疲勞綜合征的治療方法 ， 深受廣大患者的喜愛 。
不要拿疲勞不當回事 ， 身體是你最親密的朋友 。 很多慢性病或嚴重的失眠癥 ， 都是由疲勞導致的 。

那什么是疲勞呢？
其實對于疲勞 ， 很難定義 。 因為每個人的感知程度不一樣 。 而且疲勞和健康的人所體驗到的正常的疲倦感也是不同的 。 疲勞通常會伴隨著很多其他的癥狀一起出現 ， 比如貧血 。 月經不調 ， 失眠綜合癥 ， 慢性疼痛 ， 甚至是癌癥等等 。
因此 ， 身體也是我們最好的朋友 。 有句話說 ， 身體是革命的本錢 。
只有身體 ， 從來都不會背叛我們 ， 也永遠不會背叛我們 。
雖然身體不會說話 。 但是他會用癥狀來傳遞信息 。 他告訴我們 ， 這件事情如果繼續下去 ， 只會變得更糟糕 。 所以我們不要做自己最大的敵人 ， 而是要做自己最好的朋友 。
因為生活和工作中的壓力 ， 患有慢性疲勞綜合癥非常的常見 。 而且我經常會出現思維的障礙 。
比如就在昨天 。 我記得 ， 我把車停在了后面的停車場 。 但是當我走過去的時候 ， 我找不到我的車 。 我發現 ， 我把它停在了前停車場 。
然后我又繞了一大圈 ， 花了15分鐘左右 ， 才見到我的車 。
關于睡眠的問題 ， 也長久地困擾著我 。 晚上會頻繁醒來十幾20次 ， 而且經常難以入睡 。 醒來以后 ， 又睡不著覺 。 白天又非常的困乏 。
因為睡眠問題導致我的精神狀態不集中 。 很難找回以前做事情的那種 ， 雷厲風行 。 漸漸地變得丟三落四 ， 會形成一種自我否定 。
據研究表明慢性疲勞綜合征在女性中比在男性中更為常見 。 而且幾乎30%的人都會患有這種疾病 。
所以就像疲勞自救手冊中所說的 ， 你會感到疲勞或者疲倦 ， 是因為你的身體在試著告訴你要做出一些改變 ， 更加尊重自己 ， 更加善待自己 。