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通便|夜里翻來覆去睡不著，90歲老中醫告訴我一個方法，簡單實用又好喝

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通便|夜里翻來覆去睡不著，90歲老中醫告訴我一個方法，簡單實用又好喝

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通便|夜里翻來覆去睡不著，90歲老中醫告訴我一個方法，簡單實用又好喝

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通便|夜里翻來覆去睡不著，90歲老中醫告訴我一個方法，簡單實用又好喝


朋友們大家好 ， 進入寒冷的冬天以后 ， 很多朋友都說自己夜里 ， 總是翻來覆去睡不著 ， 經常有失眠現象的出現 。 不知道你們有沒有經常這樣呢？如果你也常失眠的話 ， 今天就讓我來給你分享一個方法如何？


 今天分享的這個方法 ， 主要是采用食療的方式 ， 去改善我們的失眠哦 。 這可是我認識的一位90歲老中醫 ， 他告訴我的方法 ， 以前的我也很愛失眠 ， 但自從學會這個食療方法以后 ， 我的失眠真的改善了很多 。
今天的食療主食材就是萵筍 ， 萵筍它內部富含一種乳白色的液體 ， 這種液體就有很好的安神鎮靜作用 ， 對失眠的人群有很好改善效果 ， 特別是用來煮湯喝 ， 效果會更佳 。

 【萵筍紅棗湯】
【原料】：萵筍 ， 食鹽 ， 面粉 ， 冰糖 ， 紅棗 ， 桂圓
【制作】
1、首先我們要準備一根萵筍 ， 把萵筍的葉片摘掉以后 ， 再把萵筍改刀切段 。 萵筍切開以后 ， 里面的白色汁液就會溢出 ， 而且味道很香哦 。
2、萵筍湯里面的這些白色液體 ， 除了有很好改善失眠作用以外 ， 還有很好的助消化作用哦 ， 食欲不好的朋友 ， 也可以多吃萵筍 。
3、處理好的萵筍 ， 我們也要給它加入到清水中 ， 然后準備適量食鹽 ， 用食鹽對其揉搓清洗 ， 將它表面臟東西洗干凈 。

 4、萵筍最營養的地方就是萵筍皮 ， 所以我們要給它保留下來 ， 很多人都以為萵筍皮沒有營養 ， 就給扔掉了 ， 真可惜 。
5、萵筍清洗干凈后 ， 我們要用刀把萵筍的皮給它剝下來 ， 再把萵筍皮切成細絲備用 ， 今天的這道美食 ， 主要就是采用萵筍皮 。
6、把萵筍皮準備好以后 ， 接下來我們要準備一小把紅棗 ， 并加入清水、食鹽、面粉 ， 把紅棗抓洗干凈 。
7、清洗干凈后的紅棗 ， 我們要把它內部的棗核去掉 ， 再把紅棗切小塊備用 。 紅棗富含豐富維生素 ， 將它與萵筍搭配著吃的話 ， 營養價值會更高 。

 8、準備一小把百合 ， 并往里面加入適量清水 ， 將百合淘洗干凈后 ， 放在一旁備用 。 百合也有很好的安神作用 ， 與萵筍一同吃的話 ， 安神效果會更佳 。
9、準備適量干桂圓 ， 把其外殼去掉以后 ， 再將里面的果肉取出備用 ， 不用準備太多 ， 十幾顆就可以了 。
10、準備砂鍋 ， 然后把我們剛剛準備好的所有食材 ， 全部放入砂鍋中 ， 并加入少量的清水 ， 清水一定要一次性加夠 ， 中途加水的話 ， 會影響湯的口感 。
11、最后我們要蓋上蓋子 ， 并啟動大火 ， 把鍋中的湯汁煮開 ， 等湯汁完全燒開以后 ， 再往鍋中再加入少許黃冰糖調味 ， 就可以出鍋食用了 。

 好了 ， 以上就是今天我要給大家分享的 ， 萵筍紅棗湯的做法 。 那些愛失眠的朋友 ， 一定要記得試一試哦 ， 每天來上一小杯的話 ， 只需半個月左右 ， 就能起很好改善效果 。
【通便|夜里翻來覆去睡不著，90歲老中醫告訴我一個方法，簡單實用又好喝】其實除了這種做法以外 ， 還有很多美食做法 ， 都是有安神效果的 。 你那里是否有更好的推薦呢？只需在評論區留言 ， 說說你的做法就可以了 ， 讓我們都學起來 。