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襪子|穿著襪子睡覺，對身體是好是壞？哪些人適合穿襪子睡覺？

睡眠襪子


襪子|穿著襪子睡覺，對身體是好是壞？哪些人適合穿襪子睡覺？

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襪子|穿著襪子睡覺，對身體是好是壞？哪些人適合穿襪子睡覺？

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冬天睡覺真是折磨人 ， 開了空調和暖氣片 ， 明明房間里已經很暖和了 ， 可是進了被窩卻像冰窖 ， 從腿到腳都是冰的 。 有的人想到了開電熱毯 ， 等被窩熱乎了再關掉 ， 可是關了不到30分鐘 ， 自己又被凍醒 ， 繼續把電熱毯打開 。 一個晚上下來 ， 睡眠都被打亂了 。
最后有人想到了一招 ， 穿上襪子睡覺 ， 這樣一來腳就不冷了 ， 可是從小父母就和我們說 ， 睡覺不能穿襪子 ， 襪口過緊會阻礙血液循環 ， 對身體不好 。 真的不能穿襪子睡覺嗎？穿襪子睡覺對身體是好是壞？
研究顯示 ， 穿襪子睡覺能有效改善睡眠質量 ， 提前15分鐘入睡
說到底 ， 冬季睡眠不好主要是溫度太低了 ， 尤其是手和腳 ， 在被窩里很長時間捂不熱 ， 而溫度是影響睡眠的因素之一 ， 如果達不到理想溫度狀態 ， 人體很難進入睡眠 。
當溫度<4度時 ， 人體感覺異常寒冷 ， 渾身緊縮 ， 忍不住打顫 ， 當溫度處于8-18度之間時 ， 人體會產熱散熱 ， 只有到了22-23度 ， 身體才會放松感覺舒適 ， 此時是最理想的睡眠溫度 ， 很快就能進入深度睡眠 。
但是溫度下降容易上升卻很難 ， 空調等外部取暖設備想穿透厚厚的棉被著實有點困難 ， 想讓身體升溫 ， 還是要靠自己 。




一雙普通的襪子 ， 就能幫助你體溫上升 ， 改善睡眠 。
《生理人類學期刊》中的研究說出了穿襪子睡覺的好處：
它不僅能讓你快速入睡 ， 還能提高睡眠質量 ， 經常失眠的人有福了 。 另外 ， 當腳上被包裹了襪子 ， 體溫相對穩定 ， 不容易流失 ， 不會出現半夜被凍醒、翻身的情況 ， 這樣一個晚上下來 ， 能增加半小時睡眠時間 。
這對睡眠障礙人士、上班族、更年期婦女、老年人來說真是太棒了 。 如果在睡前泡個腳 ， 然后再穿上柔軟的襪子 ， 睡眠質量會更好 。
襪子會勒住腳踝影響局部血液循環？
沒那么夸張 ， 襪口有彈性 ， 不至于把腳踝勒住血液一點不流通 ， 不過確實不建議穿太緊的襪子 ， 如果發現腳踝有一圈紅痕 ， 還是換一雙吧！

哪些人適合穿襪子睡覺？哪些人不適合？
手腳冰涼體寒的人
手腳凍得和冰棍一樣 ， 開電熱毯都不管用的人 ， 在睡覺的時候需要穿上襪子 ， 為雙腳保持溫度 。 另外 ， 體寒體虛的人也可以穿襪子 ， 俗話說“寒從腳底起” ， 雙腳暖和了 ， 身體才不會受寒氣入侵 ， 不容易生病 。
【襪子|穿著襪子睡覺，對身體是好是壞？哪些人適合穿襪子睡覺？】經常失眠的人
明明睡前已經泡過腳了 ， 可是沒一會腳又變涼了 ， 躺在床上翻來翻去睡不著 ， 不妨試試穿上襪子 ， 讓溫度從腳慢慢往上升 ， 或許會讓你比平時更容易入睡 。




腳后跟容易開裂的人
皮膚開裂和缺水有關 ， 建議大家清潔雙腳后及時涂抹保濕霜 ， 然后套上襪子 ， 它能夠減少水分流失 ， 防止熱量散發過快 ， 還能減少摩擦 ， 防止開裂部位出血 。
糖尿病患者
穿襪子睡覺是預防糖尿病足的一種方法 ， 可以防止足部感染、破潰 ， 尤其是寒冷的冬季 ， 腳部一定不能受凍 。 要挑選一雙合適的襪子 ， 它能保護患者的雙腳 ， 減少摩擦 ， 吸收汗液 。
有腳氣的人
腳氣會傳染 ， 睡覺時雙腳經常和伴侶觸碰 ， 有感染的可能性 ， 所以要穿上襪子 ， 不僅是保護自己 ， 也是保護伴侶 。 如果父母有腳氣 ， 孩子和大人一起睡覺 ， 盡量把襪子穿上 ， 能減少傳染風險 。