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養腎等于養命 男女都要養腎( 二 )

養腎


養腎等于養命 男女都要養腎
3.叩齒吞津翕周養腎法
本法包含兩點：第一，每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口之后再咽下，意送至丹田，此為叩齒吞津 。第二，收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放松，一收一松為一次，連續做50次，此即翕周 。本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用，冬季常做能防治性功能衰退 。

4.早睡晚起，避寒保暖
冬季養腎，首先要遵守冬季起居 養生 法則：早睡晚起，避寒保暖 ?！饵S帝內經》稱：“冬三月……早臥晚起，必待日光 。”意思是說在冬季應該早睡晚起，等太陽出來以后再活動 。
5.冷面、溫齒、熱足
冬季是一年中最寒冷的季節，所以在日常生活中做好 養生保健 對于養腎十分有益，如冷面、溫齒、熱足就是較好的養生保健方法 。所謂“冷面”，就是用20℃左右的涼水直接洗臉 。所謂“溫齒”，是指用35℃左右的溫水刷牙和漱口 。所謂“熱足”，即每晚在臨睡前用45℃～50℃的熱水泡腳 。
中醫認為，補腎首先是固攝元氣，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一種保護 。具體說來，補腎可以從以下四個方面著手：
養腎等于養命 男女都要養腎
1.調暢情志
“恐則傷腎 。”只要精神愉快，心情舒暢，則腎氣不傷 。腎氣健旺， 五臟六腑 得以溫煦，功能活動正常，身體才能健康 。

2.愛護脾胃
養腎一定要重視對脾胃的調養，平時應當對食物合理調配，烹調有方，飲食有節，食宜清淡，葷素搭配，忌食穢物，食后調養 。只要脾胃不衰，化源有繼，腎精得充，精化腎氣，自然健康長壽 。
3.節勞養血
養腎之道，還要節勞，勞逸適度，才是保精之法 。縱欲耗精，人人皆知，但精成于血，日常疲勞過度，照樣損血傷精 。如果用腦過度，天長日久，思慮必耗血；如果用眼過度，久視而耗血；如果用耳過度，則久聽而耗血 。所以，勞逸適度，保精又養血 。
4.起居有常

養腎等于養命 男女都要養腎
古人曾提出“春夏養陽，秋冬養陰”的護腎法則 。陽者腎氣也，陰者腎精也 。所以在春季，應該是“夜臥早起，廣庭于步”，以暢養陽氣；在夏季應該是“夜臥早起，無厭于日”，以溫養陽氣；在秋季，應該是“早臥早起，與雞俱興”，以收斂陰氣；在冬季，應該是“早臥晚起，必待正光”，以護養陰氣 。若能做到起居有常，自然精氣盛、腎氣旺，對于白血病的治療大有幫助 。