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【人一天要補(bǔ)充什么營養(yǎng)才健康】人體每天所需要的五大營養(yǎng)素，在食物中都可以得到補(bǔ)充，日常食用的食物可以分為以下幾大類：谷薯類、豆類、蔬菜、水果、肉類、海產(chǎn)品和乳類，這些食物中包含著人體需要的所有營養(yǎng)素，它們中的有些含有豐富的能量，比如谷類和肉類，有些含有豐富的微量營養(yǎng)素 ， 比如蔬菜和水果，只要每天保證合理膳食，就能夠獲取足夠的營養(yǎng)以供身體利用，每天營養(yǎng)平衡要食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配，多吃蔬菜水果和薯類，每天使用奶類、豆類或其制品，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，減少烹調(diào)油用量，清淡少鹽飲食食不過量 ， 天天運(yùn)動，保持健康體重，每日足量飲水，合理選擇飲料就能保持健康的身體 。

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