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茅根|疫情何時才能徹底結束？鐘南山院士給出了疫情結束時間點( 二 )

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因此鐘南山強烈呼吁加速疫苗（特別是異種疫苗）的加強接種 。 同時 ， 他還強調 ， 個人防護仍然重要 ， 戴口罩、勤洗手、常通風、一米線 。
1.做好防寒保暖工作
秋季氣候變化多端且早晚溫差大 ， 免疫系統不健全的人易患病 ， 需保證居住房間空氣流通 ， 定期開窗通風 。 出門前需關注天氣預報 ， 隨身攜帶一件外套 。
經過研究表明 ， 體溫在正常范圍內 ， 凡是體溫越高 ， 人們的免疫力就越強 ， 因為體溫高能激活免疫細胞 ， 及時識別和消滅侵入體內的病原微生物 。

2.保證充足的睡眠
睡眠時間以及睡眠質量與健康有著密不可分的關系 ， 一個人的睡眠時間至少要保證七個小時 ， 如果不能滿足這一條件 ， 患病的可能性就會有所增加 。
長時間不能給身體提供充足的睡眠 ， 不但會影響日常的工作和學習 ， 身體的某些功能也會受到影響 ， 免疫力也會低下 。 所以 ， 想要提高免疫力 ， 首先就要有足夠的睡眠時間 。

【茅根|疫情何時才能徹底結束？鐘南山院士給出了疫情結束時間點】3.堅持適量運動
運動能促進機體的血液循環 ， 提高新陳代謝 ， 有利于增強個體免疫功能 。 但由于疫情當頭 ， 提倡居家 ， 運動項目大大受限 。 但越是長時間居家 ， 越應該適量運動 。 平日在家中久坐時 ， 不妨站起來走走 ， 也可以做一些健身操 ， 均有利于機體免疫力的提升 。
不過對于中年人、體能基礎比較差的人 ， 運動的時候可以適當放低強度 ， 適當縮短運動的時間 ， 放慢速度 ， 不要硬撐著完成 。

4.充分飲水
人每天攝入的水分 ， 不僅僅是為了滿足身體消耗 ， 同時也是為了促進機體代謝 。 如果飲水量過少 ， 不僅會讓機體陷入缺水狀態 ， 降低免疫力 ， 同時毒素和代謝廢物也不能隨著腎臟排出體外 ， 更是進一步削弱了免疫能力 。
所以 ， 科學建議每日應保持1500ml以上的飲水量 ， 特別是在夏季天氣炎熱、水分消耗大時 ， 每天攝入水分更是應適當增加 。 但不是要等到口渴后才喝水 ， 而是少量多次攝入水分 。

5.接種疫苗
接種新冠疫苗是提升對新冠病毒針對性免疫力的主動防御方法 ， 也是減少感染重癥風險的重要手段 ， 疫苗的對于重癥風險的預防作用已經在多項大型研究中和現實世界的數據分析中被證實 ， 千萬不要因為聽信一些無謂的謠言而耽誤了疫苗的接種 。