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更年期高血壓飲食的六大秘訣

高血壓更年期

【導讀】隨著生活水平的提高 ， 我們身邊或多或少都有幾個 高血壓 患者 。高血壓患者的血壓會隨著氣溫的變化而變化 ， 這在季節交替時最易出現 ， 而往往很多人對此卻不以為然 ， 這是十分可怕的 。所以今天 ， 我們就來向廣大患者朋友們介紹下高血壓患者的六大秘訣 ， 希望狀能夠引起大家對高血壓 疾病 的重視 。
1、控制熱能攝入 ， 減少高脂肪飲食 。高血壓病人 ， 如膳食熱量攝入過多 ， 飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調 ， 多鈉、少鉀、少鈣 ， 單糖過多 ， 纖維素太多 ， 都是不利的 。因此 ， 要減少飲食中脂肪的量 ， 特別是動物性脂肪 ， 如肥肉、肥腸等 。

更年期 高血壓飲食的六大秘訣
2、應食用低膽固醇食物 。高膽固醇食物有動物內臟、蛋黃、魚子、各種動物油 。含膽固醇低的食物有 牛奶 (每100g含13mg)、各種淡水魚(每100g含90-103mg) 。而100g豬肝含368mg、100g 雞蛋 黃含1705mg膽固醇 。
3、限制含糖高的食品 。尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者 ， 要少吃甜的 蛋糕 、甜餅、甜點心、糖果等 。
【更年期高血壓飲食的六大秘訣】4、控制食鹽的攝入 。一般來說 ， 輕度高血壓患者 ， 每人每天攝入食鹽量應控制在6-8g以下;有急性高血壓病的人 ， 食鹽應嚴格控制在1-2克以下(折合成醬油約5-10m1) 。大凡合鈉多的食物 ， 包括咸菜、咸肉、腐乳等 ， 應在限制之列 。
5、多吃新鮮蔬菜 。根據蔬菜上市情況 ， 在低脂肪攝入的前提下 ， 食療 ， 適當增加新鮮蔬菜的攝入量 ， 如芹菜、 黃瓜 、豆角、 西紅柿 等 ， 均對高血壓病患者有益 。
6、嚴格控制煙、酒 。吸煙有害健康 ， 人們已普遍形成公認 。可飲酒依然是許多處于更年期的朋友的嗜好 ， 殊不知 ， 飲酒對高血壓病十分不利 ， 尤其是過量飲酒 。因此 ， 更年期高血壓病患者應嚴格控制煙酒 。