明天臘月初三 ， 也是小寒節氣！小寒是24節氣中的第23個 ， 也是冬季的第5個 。 小寒節氣 ， 意味著一年之中最冷的階段就要來了！老話說 ， “大寒小寒 ， 凍成冰團” ， 足以可見小寒到底有多冷！根據中醫的說法 ， 小寒節氣除了要注意添衣保暖以外 ， 更要注重食療！今天咱們就聊一下小寒節氣該吃些什么？據老一輩的人說 ， 小寒養生要牢記“3吃3不做” ， 這樣才能順應節氣變化 ， 身體暖暖過寒冬！


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“3吃”
1：吃羊肉！經常聽老人說“三九補一冬 ， 來年無病痛” ， 所以說從小寒開始就要注意滋補身體！而羊肉則是冬季進補的最佳首選 ， 尤其是一些手腳冰涼的人 ， 更要多吃一些羊肉 ， 因為它有補中益氣 ， 溫補脾胃的作用 。 羊肉做法比較多 ， 不過小簡還是推薦大家用其燉湯 ， 加點山藥或者白蘿卜煮一煮 ， 簡單又美味！


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2：吃5紅！這里所說的“5紅”分別是紅豆 ， 花生 ， 紅糖 ， 紅棗 ， 枸杞！這幾種食材都有一個共同的特性 ， 那就是特別的滋補！寒冷冬季用這5種食材一同煲湯 ， 既暖胃暖心 ， 又滋養身體！所以說小寒節氣前后 ， 千萬不要錯過這幾種美味 。


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3：吃蘿卜！又有“小人參”之稱的蘿卜 ， 可是小寒時節的首選 ， 不管是燉湯還是煲煮 ， 經常安排幾頓蘿卜吃準沒錯！白蘿卜可以搭配鯽魚 ， 羊肉 ， 排骨一起煲煮 ， 美味又營養！青蘿卜可以炒著吃 ， 或者直接生吃 ， 都是闊以滴！胡蘿卜最好吃的做法還是上鍋蒸 ， 營養不會流失 ， 口感也會更好吃！


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“3不做”
1：不熬夜！現在很多人都因為工作學習或者其它原因 ， 都有熬夜的習慣 ， 其實熬夜對身體是一點好處沒有的！尤其是小寒之后 ， 氣溫驟降 ， 如果繼續熬夜會損傷身體中的陽氣 ， 從而導致疾病的發作 ， 所以小寒之后盡量不要再熬夜了 ， 時間充裕的話可以選擇早睡晚起！


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2：不要長期待在溫暖的室內！因為氣溫變冷很多人都喜歡待在空調屋里 ， 或者有暖氣的地方 ， 經常長時間不出門 ， 其實這樣對身體一點好處也沒有 。 時間久了會造成身體免疫力降低 ， 引發疾病的發生 。 所以就算氣溫再低也要出門鍛煉 ， 提高自身的免疫力！


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3：油膩 ， 辛辣的食物不要吃！氣溫降低 ， 很多人不喜歡運動 ， 還喜歡吃一些高熱量的食物 ， 大魚大肉上頓吃下頓吃 ， 辛辣的食物也經常吃 ， 其實這都是不健康的做法！中醫講 ， 冬季除了攝入一定量高熱量的食物外 ， 更要多吃一些時令的蔬菜 ， 水果！白菜 ， 蘿卜 ， 甘蔗 ， 橘子 ， 橙子 ， 柚子等等 。 調節身體的平衡 ， 從而減少疾病的發生！


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【明日小寒，養生牢記“3吃3不做”，順應節氣變化，身體暖暖過寒冬】好了 ， 這里是簡食記 ， 一個不怎么出名 ， 卻一直在努力的美食博主 ， 今天的內容就跟大家分享到這兒 ， 如果對您有幫助 ， 歡迎點贊 ， 轉發 ， 收藏 ， 若您有不同意見 ， 歡迎在評論區留言！已是寒冬 ， 要照顧好自己……

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