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莉莉柯林斯維持身材的秘訣公開!少量多餐、干凈飲食打造好身材


莉莉柯林斯維持身材的秘訣公開!少量多餐、干凈飲食打造好身材
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《艾蜜莉在巴黎》第二季上線后 ， 除了復雜感情線 ， 莉莉柯莉斯在劇中的穿搭更是引發熱烈討論 ， 華麗的時尚造型大方地展露了她的姣好身材 ， 根本就是完美的衣架子！今天編輯幫大家整理了莉莉柯林斯私下維持身材的飲食秘訣及健身菜單 ， 想跟女神一樣擁有完美體態 ， 就趕緊一起看下去吧！

莉莉柯林斯維持身材的秘訣公開!少量多餐、干凈飲食打造好身材
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過去Lily因為父母離異、社會輿論的關系 ， 曾飽受飲食失調所苦 ， 在節食及暴飲暴食惡性循環下 ， 還一度嚴重落發 ， 甚至還停經兩年 ， 最后是靠著心態調整、正確的飲食方式 ， 以及養成運動的習慣 ， 才成為現在容光煥發的樣子 ， 一起來看看Lily維持好身材的秘訣！

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莉莉柯林斯維持身材秘訣1：戒掉咖啡 ， 養成喝茶習慣
Lily其實曾經也跟大多數人一樣 ， 咖啡成癮 ， 但為了健康著想 ， 她以茶替代咖啡 ， 并限制自己每天只能喝兩杯含有咖啡因的茶 ， 以免攝取過量的咖啡因造成身體的負擔！

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莉莉柯林斯維持身材秘訣2：干凈飲食搭配少量多次飲食法
Lily是干凈食物的愛好者 ， 她在選擇食物上可是很講究的！蛋白質會以雞肉、魚為主 ， 并避開紅肉及加工食品 ， 像是腌漬類的罐頭、香腸一律不碰 ， 并將淀粉替換成藜麥 ， 搭配上大量的蔬菜、蔬菜汁 ， 飲養均衡 ， 還不用擔心挨餓 。

莉莉柯林斯維持身材的秘訣公開!少量多餐、干凈飲食打造好身材
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除此之外 ， Lily并不會一次把食物吃完 ， 而是「少量多次」的慢慢吃 ， 幫助食物消化 ， 也可以降低嘴饞亂吃的機率！
莉莉柯林斯維持身材秘訣3：早晨以檸檬水開啟一天
Lily坦言自己是個極度不愛喝水的人 ， 但為了健康 ， 她還是會努力多補充水分！另外 ， 她會早晨喝一杯檸檬水 ， 并搭配燕麥粥 ， 開啟身體一整天的循環 。 檸檬水除了可以讓血液循環更順暢、凈化身體系統外 ， 還可以幫助美白、瘦身！

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莉莉柯林斯維持身材秘訣4：游泳、BodybySimon練出緊致曲線
從小就有芭蕾底子的Lily ， 平時經常做的運動就是BodybySimone ， 這是一種芭蕾結合靜態訓練的一種運動 ， 每周五次的勤勞訓練 ， 幫助她雕塑線條、加強肌力 ， 維持緊致、優雅體態的好身材！除此之外 ， Lily也透露自己非常喜歡游泳 ， 除了有效消除掰掰肉以外 ， 又可以達到燃脂效果 ， 難怪在《艾蜜莉在巴黎》中 ， 不管什么穿搭Lily都可以駕馭的了 ， 根本是完美的衣架子身材！

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【莉莉柯林斯維持身材的秘訣公開!少量多餐、干凈飲食打造好身材】Lily想藉由自身的例子告訴大家 ， 千萬不要用極端的方式減肥 ， 將健康的飲食、運動融入生活 ， 你才可以維持好體態！除了偶爾會跟朋友聚餐、適度放縱自己外 ， 喜愛烘培的她 ， 平時也會自己做些甜點犒勞自己 ， 擁有快樂的心情 ， 才有努力維持的動力！

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