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有氧運動和無氧運動的區別 有氧運動和無氧運動有什么不同

無氧運動有氧運動

運動是一個很廣泛的概念，根據運動方式不同以及呼吸方式不同，我們常常會把運動分為有氧運動和無氧運動，但是很多人對這兩種動作的區別在哪里可能還不是太了解，下面就來說說有氧運動和無氧運動的區別 。

有氧運動和無氧運動的區別
【有氧運動和無氧運動的區別 有氧運動和無氧運動有什么不同】1.運動方式不同
有氧運動就是呼吸順暢類型的運動，強度低且持續性久，通過連續不斷或者是反復多次的活動，并在一定的時間之內完成一定的運動量，在整個運動的過程中我們能夠順暢地完成呼吸，只是呼吸有緩慢與急促之分，如慢跑、騎車等 。
無氧運動為高強度、高頻率、持續性短的運動，不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動項目，比如專業的力量訓練、一百米沖刺跑 。

2.鍛煉效果不同
無氧運動能夠起到更好的增肌效果，是我們鍛煉肌肉時非常好的選擇，雖然動作難度大，但是效果也比較明顯 。
有氧運動的動作強度較小，但是需要一個堅持的比較漫長的過程，所以能夠更好的鍛煉我們的耐力，也能夠起到一定的減脂效果 。
3.所需能量來源不同
有氧運動所需的能量主要通過氧化體內的淀粉、脂肪和蛋白質來提供 ，運動時全身大多數的肌肉群都參與 。
無氧運動所需的能量主要由分解血糖提供，供能過程中不需要氧氣的參與 。

4.耗氧量不同
無氧運動一般耗氧量比較小，而有氧運動則是需要我們處在一個供養量非常充足的情況下，我們能夠勻速的呼吸，并且能夠吸入非常多氧氣 。所以說無氧運動的呼吸是比較急促的，氧氣的攝入量少，而有氧運動的呼吸緩慢均勻，能夠保證充足氧氣的攝入 。
有氧運動和無氧運動的區別在上面已經給大家介紹了，這樣一來我們在鍛煉的過程中就需要注意，看自己想要怎樣的鍛煉效果，從而選擇更適合自己的動作，這樣我們的身體也能夠更好的適應 。