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孕婦什么時候補葉酸最好

孕婦葉酸

【導讀】很多 孕婦 都懂得補充 葉酸，但是現在存在一個廣泛的認識誤區，認為只有懷孕了才需要補充葉酸，其實在孕婦準備懷孕之前，就必須補充葉酸，懷 孕前 三個月也要堅持補，前后大概要補半年左右 。葉酸可以預防胎兒神經管缺損，等真正懷孕的時候再補充已經太遲了……
孕婦補充葉酸注意要點
1、孕婦補充葉酸的關鍵期
胎兒神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內，而此時大多數準媽媽還未意識到自己已經懷孕，所以面臨著葉酸缺乏的危險，并危及到腹中的寶寶 。胎兒期內，腦的發育最早也最為迅速;孕早期（3～6周）正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期 。妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時候他的腦細胞增殖迅速，食療，最易受到致畸因素的影響 。如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經管的危險減少50%～70% 。

孕婦什么時候補葉酸最好
葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期 。葉酸的補充是延續到 孕期 結束，不可停頓的 。在孕中、后期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加 。所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成，但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生 。
2、正確補充葉酸
人體內葉酸總量約5～6毫克，但人體不能自已合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收 。寶寶在媽媽體內不斷生長發育，媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他，胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地補充，會使葉酸水平降低 。補充葉酸，首先應從最天然的食物補充開始，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經常出現在你的餐桌上 。孕媽媽們要改變一些烹制習慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入
3、葉酸不能濫補
1）、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發育 。
2）、孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸制劑 。
3）、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時最好到醫院檢查，并遵醫囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周 。
4）、懷孕前長期服用 避孕藥 、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等 維生素 的代謝 。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，并補充葉酸等維生素 。
常見的含葉酸的食物主要有以下幾類：
1綠色蔬菜：萵苣、菠菜、 西紅柿 、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等 。
2新鮮水果：橘子、草莓、 櫻桃 、 香蕉 、 檸檬 、 桃子 、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、 山楂 、石榴、 葡萄 、 獼猴桃 、草莓、梨、胡桃等 。
3動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、 雞肉 、 牛肉 、羊 肉 等 。
4豆類、堅果類食品： 黃豆 、豆制品、核桃、腰果、栗子、 杏仁 、松子等 。
【孕婦什么時候補葉酸最好】5谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等 。
6核桃油里也含有葉酸 。