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養生之道 看愛國將領張學良的養生之道

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張學良，我想大家都有聽說過這個名字 。作為一名將領，經歷過了無數場戰爭，在中年時期就被囚禁，一直到晚年 。而在如此苛刻的條件下，張學良仍舊活到了101歲的高齡，其中的原因就在于他的養生之道 。那么，張學良的養生之道到底是什么呢?小編來為大家解答 。
張學良的長壽養生之道
愛國將領張學良先生生于1901年6月1日，2001年10月14日逝世，終年101歲，是我國歷史上較長壽的政治人物 。張學良是現代中國歷史上的一位獨特的政治人物 。他的經歷極不平常，特別是被幽居50余載，是一般人承受不了的，但他竟能保持長壽健康，主要原因是：


 
一、有頑強的意志與堅定的信念
他追求真理，熱愛祖國，深信自己是清白無辜的堅信終有一天會得到歷史公平的評價 。這個信念使他健康(健康食品)地活了下來 。
二、早起大笑半小時
每日清晨6點，張學良準時起床去登山 。在半小時的登山過程中，他摸索出了一套“大笑養生法” 。他說，笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂 。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事 。心胸放寬，首先要放松，整個心落下來了，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發出笑聲 。
“大笑養生法”的具體做法是：喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨 。吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時不斷放松身體 。稍微提肛，對群山發出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去 。
【養生之道 看愛國將領張學良的養生之道】 笑3次之后，放松一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜 。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑 。笑聲要從丹田發出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止 。笑的時候，要有種把所有的煩惱都“笑”出去的感覺 。


 
三、睡眠舒服
在被很多人問及長壽秘訣時，先生只說是因為自己“能吃會睡” 。的確，多年來，不管是身處困境還是逆境，先生總是保持三餐飲食規律，早睡早起，保證足夠的睡眠 。毫無疑問，張學良的長壽秘訣跟足夠的睡眠關系密切 。睡眠是人壽命長短的一個重要因素 。
張學良保證睡眠質量的經驗
1、睡覺的時候把窗戶都關上 。張學良說，窗戶外邊的動靜很容易就會影響到自己的睡眠，所以他在睡覺的時候從來都不會打開窗戶 。同時，這樣也能防止窗外一些過敏物質對身體的影響 。
2、睡覺穿襯衫和襪子 。這是張學良戰爭年代形成的睡眠習慣，最初是為著戰時睡覺萬一發生意外可以隨時起床上前線 。后來他覺得穿襯衫睡覺可以防止秋冬兩季起床時感冒，而穿襪子則可在入睡時保證足部的溫暖 。
3、睡覺時身邊一定要放一盆蘭花 。特別是到臺北居住以后，張學良在入睡前一定要趙四小姐把蘭花搬到他床前來，其原因是臥室閉窗入睡時氧氣有限，在這時如果蘭花釋放出香氣，可以起到吸收房間不良空氣的作用 。


 
四、忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩
在張學良垂暮之年時，采訪人員問他究竟有什么養生秘密時，他坦言：“我從來沒有養生的秘密，我這些年過的都是漂泊動蕩的生活，到臺灣幾十年，大家也都看到了，我過的是與世隔絕的隱居生活 。如果一定要問我為什么活得這么久，那是上帝的恩典;如果說我有什么長處，只有二字：健忘!”
誠如張學良對采訪人員所說的一樣：他的確善于“健忘”，重要的是善于忘記仇恨 。張學良有兩個仇人，一個是囚禁他終身的蔣介石，另一個是負責監管他的軍統特務劉乙光 。