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知識科普| “肝癌大戶”被揪出，是煙酒的10倍，醫生：再不忌口，肝或“爛如泥”( 三 )

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知識科普| “肝癌大戶”被揪出，是煙酒的10倍，醫生：再不忌口，肝或“爛如泥”
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2、定時排便
特別是早上排便時間 ， 大腸如果長期滯留在大腸內 ， 會產生有害氨物質 。 氨在肝臟功能下降的時候 ， 不能完全解毒 ， 氨會隨著血液循環進入身體的各個部位 ， 從而引起一系列疾病 。 可以多吃含有膳食纖維的粗糧、蔬菜和水果 ， 加強身體鍛煉 ， 緩解便秘 。
3、多注意休息

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要保證每天的睡眠時間7-8小時 ， 不要熬夜 。 餐后不能馬上進行運動 ， 因為此時肝臟正忙于營養代謝 ， 平躺可以增加肝臟血流量 ， 促進肝臟代謝和解毒 ， 有條件的話還可以抬腿 。
最后要提醒大家 ， 要戒煙 ， 它會增加肝臟的負擔 。 它還能使末梢血管收縮 ， 減少流向肝臟的血液流量 ， 同時破壞了代謝和解毒 。 此外 ， 酒精會導致肝細胞變性和壞死 ， 所以要戒煙戒酒 。