1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

國學大師文懷沙的養生之道

專家食療

國學大師文懷沙的養生之道
著名國學大師、紅學家、書畫家、新中國楚辭研究第一人文懷沙 ， 生于1910年1月 ， 今年104歲 。銀髯飄拂 ， 面色紅潤 ， 耳聰目明 ， 行動矯健 ， 思維敏捷 ， 幽默詼諧 ， 談笑風生 ， 說到激動處會夾著豐富的肢體語言 。
“我是一粒小小的沙子 。你可別小看這一粒小小的沙子 ， 沙灘離不開小沙 。沙灘離開了沙子 ， 就不復有沙灘;而沙子組成的沙灘足以懷抱海洋啊 。”這是文懷沙對自己名字的解釋 。
先生如此健康高壽 ， 有許多養生經驗值得我們學習 。中醫五絕網為大家介紹一下國學大師文懷沙的養生之道：
早起身 ， 慎寒暑
良好的生活習慣 ， 是文老健康長壽的基礎 。他每天早上6：30起床 ， 飯后練字、會客、散步 。午后休息二個時辰 ， 接著看報、練字、寫詩 。晚上九點鐘就寢 。年輕時候的他 ， 每天吸煙70支 ， 現已戒煙多年 。不飲濃茶 ， 愛喝淡茶 。飲食合理 ， 從不偏食 。就是吃喜歡的食物也很節制 。一天三頓 ， 每頓必然喝湯 ， 清晨吃淡湯一碗 ， 以舒筋活血 。對于用藥進補 ， 他認為：“有病則用 ， 用則細心;無病則去 ， 勿信滋補 。”


 
勤操作 ， 多運動
【國學大師文懷沙的養生之道】 文懷沙年輕時就喜歡體育活動 ， 打球練拳 ， 無不在行 。他說：“人是動物 ， 要天天活動 ， 天天學習和做事 ， 動物就要動 ， 不動便成廢物 。”在公路上練長跑 ， 他一直堅持到60余歲 。從70歲起 ， 他開始步行鍛煉 ， 開始每天幾百步 ， 以后日行5000步 。年逾八旬時還愛以自行車代步 。百歲之后 ， 戶外鍛煉力不從心了 ， 便代之以甩手活動和在家散步 ?，F在的他依然堅持在堂屋內圍繞八仙桌進行走步運動 ， 一圈又一圈 ， 始終堅持不懈 。他認為 ， 老年人鍛煉一定要量力而行 ， 不要過量 ， 否則 ， 不僅達不到鍛煉目的 ， 甚至會適得其反 ， 真正成了“垂死掙扎”了 。

練書法 ， 益長壽
文老說：“書法也同文體活動一樣 ， 適度進行 ， 有利健康” 。他從8歲臨池習字 ， 百余年樂此不疲 。他書寫時 ， 指、腕、臂、膀和全身協調配合 ， 將全身之力運于筆端 ， 全神貫注 ， 靜心養性 ， 如同打太極拳一樣 ， 既能舒筋活血 ， 促進新陳代謝 ， 又可娛樂身心 ， 寄托精神 。
休煩惱 ， 抱樂觀
文老一生中遭遇到不少苦難和艱辛 ， 但他“戒憂慮 ， 毋怒躁” ， 從不悲觀 ， 而是以苦為樂 ， 笑口常開 。每當碰到不快之事 ， 他采取的方法或是置之腦后 ， 不去管它;或是找小孩玩 ， 尋找童趣;或是照照鏡子 ， 反省反省 ， 樂觀對待一切事物 。他說 ， “老年人要以平和心境來調整自己 。見到快樂的事 ， 或者意外驚恐 ， 心臟的搏動就變了 ， 整個生理程序都會受到影響 。所以 ， 懂得養生的人 ， 要有良好的心理狀態 。”