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國醫大師蘇榮扎布：八戒安心 四法調身

專家食療

國醫大師蘇榮扎布：提倡戒疑、戒妒、戒卑、戒傲、戒躁、戒愁、戒嗔、戒悲 。
蘇榮扎布，蒙古族，1929年出生，內蒙古醫學院主任醫師、教授，1949年起從事蒙醫臨床工作，為首屆國醫大師、全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師、自治區名蒙醫 。
蘇榮扎布認為元氣為生命之本 。人要有所追求，但不可奢求，奢求會氣阻傷身 。人應求其所能求，舍其所不能求，心安自得才能使元氣充沛，益壽延年 。所以他提倡戒疑、戒妒、戒卑、戒傲、戒躁、戒愁、戒嗔、戒悲 。


 
運動養生 健身益智
【國醫大師蘇榮扎布：八戒安心 四法調身】 生命在于運動，這是中外科學家的共同認知 。人如果沒有自覺的運動，而是安于休息，那么他的生命周期就會縮短 。人體最完美的運動應當是跑步，在跑步中，兩腿不斷輪換地刺激左右大腦半球，極易鍛煉腦組織及其他組織器官 。如年齡較大跑不動，則可每天堅持走步1小時，也可達到同樣的效果 。此類運動應從年輕時開始，如果等到年老走不動了，再去鍛煉，就為時已晚了 。除堅持慢跑外，每日還應堅持搓臉、轉睛、叩齒、挺腹、打太極拳 。

飲食養生 營養平衡
有人主張藥物養生，這種認識是片面的 。藥物雖然可以養生，但藥物是有偏性的，或偏于熱，或偏于寒，且用久了就會產生一定的毒副作用，遠不如食物養生作用平和、持久 。所以“藥補不如食補”這句話是正確的 。我主張多吃素食、雜食，如黃豆、大棗、核桃、木耳、蘿卜、芹菜、菠菜、土豆、蜂蜜及羊肉、牛奶等，這些都是益壽補品，老年人應多補鈣、磷，少吃食鹽 。還要做到不偏食，不反復吃同樣一種食物，不過飽，須戒煙，少飲酒，適量攝入維生素 。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調，這樣可以舒暢心情，排除雜念，達到物我兩忘的境界 。
大腦養生 思維敏捷
大腦是機體生命活動的司令部，保持大腦的思維敏捷，開闊思路，是養生保健的重要內容 。每天白晝如能保持大腦安靜半小時或一小時，就可充分發揮腦組織的潛力，協調生理與情緒，減少熱能的消耗 。保持頭腦不退化的最好辦法就是勤用大腦，這正如防止舊機器生銹一樣，唯一的方法就是讓它適當地轉動 。但用腦不可過度，適時使大腦安靜可使全身肌肉放松，氣血暢通，達到心靜神安、老而不衰的境界 。情欲與內臟有著直接關系，怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚傷及脾胃 。若心平氣和則可平衡陰陽，調和六脈，祛病延年 。“笑一笑、十年少”，保持情緒樂觀、愉快，也是老年人年輕化不可缺少的方法 。


 
春季養生 舒展陽氣
“一年之計在于春”，春季養生對于全年的養生非常重要 。春季能保持身心健康，使肝氣條達，心情舒暢，就可奠定良好的健康基礎，使其后三季的養生順利而暢達 。春季到來，隨著氣溫升高，氣候逐漸變暖，人的皮膚松弛，毛孔擴張，皮膚末梢血管的供血量增加，會導致身體困乏，出現“春困”現象 。此時，調整好睡眠至關重要 。睡前保健的重點是調攝心神，即精神調攝，“先睡心，后睡眼”就是這個意思 。首先在睡前半小時應使情志平穩，心思寧靜，摒棄一切雜念;第二要稍事活動身體;第三睡前要洗面、洗腳，按摩面部 。待到谷雨節氣，自然界萬物復蘇時，人們應該做到晚睡早起，在春光中呼吸新鮮空氣，舒展四肢，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律 。