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老中醫10個不花錢的養腎妙招

老中醫妙招養腎

【導讀】老中醫10個不花錢的養腎妙招，下面小編為你詳細介紹 。中醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本” 。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一 。故許多養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施 。
養精保腎 。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱 ?！饵S帝內經》指出：“精者，生之本也”，《壽世保元》云：“精乃腎之主，冬季養生，應適當節制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精 。”以上養生家提示我們，精氣是構成人體的基本物質，精的充堅與否，亦是決定人們延年益壽的關鍵 。精氣流失過多，會有礙“天命” 。冬屬水，其氣寒，主藏 。故冬天宜養精氣為先，對性生活有節制，以益長壽 。


老中醫10個不花錢的養腎妙招
食藥粥溫腎元，填補表髓 。腎中精氣有賴于水谷精微的供養，才能不斷充盈和成熟 。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調養，其效果較好 。補腎食品有多種 。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物 。腎虛有陰虛、陽虛之分，進補時對癥用膳，方可取得顯著效果 。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物；腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品 。
適當運動，健腎強身 。肢體功能活動 。包括關節、筋等組織運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說 。善養生者，在冬季更注重鍛煉身體，以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效 。鍛煉時運動量要適當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恒，定能達到健腎強體之目的 。

一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法 。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲 。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴 。“腎出于涌泉，涌泉者足心也 。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效 。


老中醫10個不花錢的養腎妙招
二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐 。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法 。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀 。
三、飲水養腎
水是生命之源 。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔 。因此，定時飲水是很重要的養腎方法 。

四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射 。這時一定要及時如廁，將小便排干凈 。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟 。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一 。
五、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主 。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞 。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用 。


老中醫10個不花錢的養腎妙招
六、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用 。