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老中醫10個不花錢的養腎妙招( 二 )

老中醫妙招養腎


七、睡眠養腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用 。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷 。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護 。

八、避免勞累，節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精 。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節 。這樣才有助于養腎護腎精 。
九、警惕藥物
【老中醫10個不花錢的養腎妙招】 不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家 。


老中醫10個不花錢的養腎妙招
十、運動養腎
生命在于運動 。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施 。這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 ?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次 。此運動可補腎納氣 。