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這份全場景個人防護指南請“收好+轉擴”

養生常識健康知識

本文轉自：沈陽晚報
如何健康歡度即將到來的春節假期？
這份全場景個人防護指南請“收好+轉擴”
這份全場景個人防護指南請“收好+轉擴”
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沈陽日報、沈報全媒體高級采訪人員張文魁攝
春節將至 ， 很多身在異鄉的人都盼著回家團圓 。 鑒于目前疫情防控形勢依舊嚴峻復雜 ， 春節假期返鄉探親期間如何做好個人防護無疑是人們普遍關心的問題 。 1月4日 ， 沈陽市疾控中心應急管理所所長連志勇給出健康提醒 。
連志勇表示 ， 病毒的變異還在繼續 ， 人口流動的速度會影響病毒的迭代變化 。 目前農村地區的人群感染率還不高 ， 但由于醫療資源不充沛 ， 隨著春節期間大規模人口流動的加速 ， 會讓疫情防控形勢變得更加復雜 。 因此 ， 春節期間 ， 盡可能減少探親訪友聚會的頻率 ， 減少人員流動 ， 避免疫情加劇以及對醫療資源造成沖擊 ， 這也是對自身和親朋好友最好的保護 。 為提高自身防護能力 ， 降低病毒的傳播 ， 連志勇介紹了全場景個人防護常識——
1.出門前：開展自我健康監測 ， 評估自身身體狀況 ， 如出現發燒、咳嗽等不適癥狀 ， 要暫緩上學上班 ， 居家休息 。 準備好一天要用的口罩、消毒紙巾等 ， 開窗通風30分鐘 。
2.乘電梯走樓梯：全程佩戴口罩；按電梯按鈕可用紙巾隔開 ， 盡量不扎堆乘坐電梯；保持距離 ， 避免交談；低樓層的人員建議走樓梯 ， 盡量不要觸摸扶手 。
3.外出途中：全程佩戴口罩；盡量選擇步行、騎行、開私家車 ， 避免乘坐公共交通工具；乘坐出租車或網約車前開門通風 ， 提醒司機佩戴好口罩；使用共享單車前 ， 擦拭消毒把手、椅座等部位 。
4.辦公工作：辦公場所全程佩戴口罩；室內每日通風3次 ， 每次20至30分鐘 ， 通風時注意保暖；咳嗽、打噴嚏時最好用紙巾遮擋；勤洗手 ， 勤消毒 ， 多喝水 ， 及時清理垃圾；減少面對面交流 ， 盡量線上溝通 ， 減少集中開會 ， 控制講話時長 。
5.外出就餐：盡量減少聚餐；盡量無接觸拿取外賣；如果到食堂或餐廳 ， 盡量錯峰就餐 ， 避免扎堆交談；飯前洗手 ， 餐具要消毒 。
【這份全場景個人防護指南請“收好+轉擴”】6.購物買菜：全程佩戴口罩；提前準備購物清單 ， 盡量一次買齊 ， 避免直接用手拿 ， 可使用手套或購物小袋抓??；排隊付款結賬時保持安全距離；盡量采用自助購物、非接觸掃碼付費 ， 減少排隊時間 。
7.外出歸家：減少外出遠行；更換口罩時不要觸碰口罩外側 ， 先洗手；手機、鑰匙、外套、鞋子、包等放置在固定的位置 ， 及時清洗消毒；多喝水 ， 適當鍛煉 ， 注意休息 。
8.收發快遞：佩戴口罩；盡量選擇無接觸配送或快遞柜掃碼取件快遞；貨物外包裝做好消毒清洗；處理完快遞后 ， 認真洗手 。
9.做飯烹飪：清洗處理生的肉、禽、水產品等食材之后 ， 要清洗雙手；生食和熟食的刀具及菜板要分開；食物要煮熟燒透 ， 多吃蔬菜水果 ， 增加營養 。
10.睡覺前：日常保持房間整潔；關注個人和家人健康 ， 注意發熱、干咳等癥狀；適當身體鍛煉 ， 避免過度劇烈運動 ， 堅持作息規律保證睡眠充足 ， 保持健康心態 。
11.外出社交：見面握手改招手、揮手；保持距離不扎堆 ， 盡量避免前往人多的場所 ， 在排隊等候時保持1米距離；咳嗽、打噴嚏時用紙巾或肘部遮掩口鼻 ， 盡量減少不必要的多人聚餐 ， 如在外就餐 ， 盡量錯峰 ， 并通過掃碼等非接觸方式點餐和付費 。
12.外出就醫：全程佩戴口罩；保持社交距離 ， 盡量避免乘坐公共交通工具 ， 避免前往人群密集場所；離開醫院后 ， 及時更換口罩 ， 認真洗手 。