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張文宏|男性防癌的5個秘訣，體檢排在第五，最關鍵的卻很少人能做到( 二 )

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3、超重肥胖的男人
國際癌癥研究組織發布的研究顯示 ， 肥胖與結腸癌、食管癌、腎癌、肝癌以及胃癌等13種癌癥的發生之間存在相關性 。 肥胖人士體內的脂肪含量過高 ， 而脂肪容易導致炎癥發生 ， 特別是與癌癥相關的慢性炎癥 。 且脂肪細胞會產生多種激素 ， 容易讓體內的激素整體平衡被破壞 ， 繼而讓身體的患癌風險上升 。
4、久坐不動的男人
德克薩斯大學MD安德森癌癥中心發布的研究指出 ， 長期久坐人群相較于沒有久坐的人群 ， 不僅患癌風險更高 ， 患癌后的死亡風險也會增加82% 。 且隨著久坐時間的延長 ， 患癌風險以及癌癥死亡風險均會上升 。

?三、男性防癌5秘訣 ， 你能做到幾個？
對于男性而言 ， 想要預防癌癥發生 ， 一定要從生活中的細節去做出改變 ， 這幾件事很重要 。
1、戒煙
戒煙是預防癌癥的重要措施之一 ， 不論什么年齡段的人群 ， 只要戒煙就能讓身體獲得益處 。 美國自1991年以來 ， 癌癥死亡率下降了26% ， 其中一半以上可歸因于吸煙率下降 。
南方醫科大學腫瘤中心主任羅榮城表示 ， 吸煙不僅容易誘發肺癌發生 ， 也與口腔癌的發生之間有密切關系 ， 長期吸煙也容易誘發自身免疫疾病發生 。 因此 ， 戒煙對于預防癌癥發生尤為重要 。
【張文宏|男性防癌的5個秘訣，體檢排在第五，最關鍵的卻很少人能做到】2、限酒
酒精在進入體內后會被代謝成乙醛 ， 而乙醛是一種致癌物 ， 容易誘發DNA/蛋白質損傷、抑制DNA修復 ， 也會讓體內的代謝效應改變 ， 繼而導致癌癥的發病率上升 。 想要減少酒精對于身體的傷害 ， 最佳的方式就是不飲酒 ， 最為健康的飲酒量應該為0 ， 即便是少量的飲酒也會給健康帶來威脅 。
3、少吃加工肉
來自歐洲的一項前瞻性研究指出 ， 每日增加50g的加工肉攝入會導致患癌風險上升11% 。 長期攝入加工肉與癌癥風險上升之間相關 ， 日常要減少攝入加工肉的頻率 ， 盡量少吃或不吃 。

?4、多運動
英國一項研究指出 ， 每日僅需要保持半小時及以上的中等強度運動 ， 就可幫助降低癌癥的發生風險 。 運動要注意量力而行 ， 每周至少進行3次運動 ， 每次保持30分鐘及以上的運動時間為宜 。 開始運動時可以選擇強度較低的 ， 隨著體能變好再逐漸增加強度 。
5、定期體檢
體檢是預防癌癥非常重要的一個環節 ， 男性要根據自身情況去定制“個性化”的檢查方案 。 如經常吸煙的人要進行低劑量螺旋CT篩查肺癌、長期飲食不健康的人群要進行胃腸鏡檢查篩查胃癌/直腸癌、經常飲酒需要進行甲胎蛋白/CT檢查篩查肝癌等 。

?總結：癌癥是嚴重威脅男性健康的一類疾病 ， 但它的發生并非不可預防 ， 上文提到的一些預防措施 ， 值得每位男性學習 。

參考資料：
[1
《癌癥“重男輕女”？研究發現：罪魁禍首竟然是它》.四川省腫瘤醫院.2022-09-14
[2
《死亡率位居第二 ， 感染乙肝病毒到肝癌有幾步？》.醫師報.2022-03-18
[3
《七規則降低患癌風險》.生命時報.2018-12-24
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