1.注意自身健康 ， 定期檢查
對于年齡較大的朋友 ， 定期體檢是很有必要的 。 不要把體檢理解為去特定的機構 ， 花錢做一些套餐檢查就可以 。 對于不同的身體狀況的朋友 ， 要有針對性地進行檢查 。
定期檢查血脂、血糖等指標 ， 評估心血管疾病風險 ， 隨著年齡增長 ， 定期檢查肝腎功能 。 長期吸煙者的肺癌篩查 ， 長期酗酒者的肝癌篩查 ， 還要定期檢查自己的心臟健康狀況 ， 要多做檢查 ， 早發現問題 ， 早干預 ， 輕癥不拖延成重癥 。

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2.合理調整飲食 ， 補充營養
老年人的飲食不能再跟以前一樣胡吃海喝 ， 毫不在乎 ， 要知道很多病都跟吃有關系 ， 會吃很重要 。 老年人清淡飲食沒有錯 ， 但要正確理解“清淡”這二字的含義 ， 其實老了才更應吃點肉 ， 建議多吃白肉少吃紅肉 ， 補充蛋白質 。
近些年來越來越多的研究都表明 ， 很多疾病都跟腸道不好有關 。 建議老年人可以把平時的主食由白米白面變成粗糧雜糧 ， 常吃點藜麥燕麥、新鮮的蔬菜和成熟的水果 ， 補充膳食纖維 ， 這對于調節血糖血脂水平也是有好處的 。

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3.和外界保持交流 ， 培養愛好
孤獨是影響很多老年人健康的一個重要方面 ， 孤獨會讓人情緒低落 ， 壓力累積 ， 體內的相關激素分泌也會增多 ， 從而導致血壓升高 ， 以及代謝紊亂 ， 免疫力下降等多方面的健康問題 。
積極地走出家門 ， 多與外界接觸 ， 多與家人溝通 ， 多與朋友聯系 ， 多參加集體活動 ， 都是有助于提升老年人身心健康的重要方面 。 對于一些不喜歡社交的老年朋友 ， 也可以考慮養一只狗或貓等寵物來陪伴自己 。

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延伸—無論男女 ， 過了60歲 ， 若還能做到以下4件事 ， 身體素質還不錯
1.腿腳依舊靈活
生活中有一些過了60歲的人 ， 已經出現了腿腳不便的情況 ， 而且還出現了全身疼痛 ， 關節敏感度降低的問題 ， 導致無法正常運動 。
不管是男性還是女性 ， 如果過了60歲之后腿腳依然非常靈活 ， 可以自己做一些力所能及的運動 ， 那么說明身體素紙比較好 ， 身體也很健康 。

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2.有很好的記憶力
60歲以后的男性朋友記憶力會開始逐漸變差 ， 隨著年齡增大 ， 身體新陳代謝的速率會逐漸變緩 ， 這使大腦產生新細胞和代謝舊細胞的速率減緩 ， 從而導致記憶力逐漸下降 ， 會隨時忘記剛才所做過的事 。
如果60歲后男性朋友的記憶力還可以保持得很好 ， 那么表明身體素質還不錯 ， 記憶力減退后一定要及時去醫院檢查 ， 預防老年癡呆的發生 。

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3.食欲旺盛
隨著年齡的增加 ， 我們的腸胃功能逐漸變弱 ， 消化吸收的速度也降低 ， 很容易會出現食欲下降 ， 便秘的現象 。
如果過了60歲之后 ， 胃口依然非常好吃嘛嘛香 ， 身體就能夠攝入充足的營養 ， 能夠增強身體的抵抗力和免疫力 ， 身體素質也更好 。

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4.睡眠質量好
我們每個人一生中大約有三分之一的時間都是在睡眠中度過的 。 睡眠對身體健康的重要性是不言而喻的 。 如果沒有良好的睡眠 ， 身體抵抗力和各種生理功能會迅速下降 ， 人體會逐漸進入衰老狀態 。
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