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空腹|“康復期”身子虛？記?。荷俪园l物，多吃2肉2菜，助力身體恢復( 二 )

空腹補鈣



推薦食譜：【家?；鹜热n筍葉】
所需食材：火腿腸1根、萵筍葉、植物油、鹽、雞粉
1、把火腿腸洗干凈 ， 然后切成丁狀 ， 這樣方便它的入味 ， 吃起來更爽口 。

2、萵筍把葉子取出來 ， 然后同樣也改刀切的碎一點 ， 這樣也能方便它快速的入味 。

3、鍋中放入植物油 ， 燒熱之后 ， 放入火腿丁翻炒 ， 炒香之后倒入萵筍葉翻炒 ， 把它炒香 。

4、翻炒至入味 ， 放入少許的鹽 ， 加入雞粉 ， 炒勻就可以出鍋了 。
多吃1菜：黃瓜黃瓜它的維生素C相當的豐富 ， 在一定程度上可以加速身體的恢復 。 所以有條件的話 ， 我們也可以多吃一點黃瓜 ， 或者是把黃瓜拿來炒菜 。

推薦食譜：【豆皮炒黃瓜】
所需食材：黃瓜1根、豆皮少許、植物油、蒜末、鹽、醬油、香醋、雞粉
1、新鮮的黃瓜 ， 把它的外皮去掉 ， 然后切成斜刀狀 ， 可以稍微的切的厚一點 。

2、豆皮這個直接可以買到 ， 大家也可以買一些回來 ， 然后進行浸泡 ， 泡發好之后切成塊 。

3、鍋中放入植物油 ， 來點蒜末把它爆香 ， 接著倒入黃瓜片翻炒 ， 炒的時候來少許的鹽 ， 放入香醋 。

4、變軟之后 ， 我們放入豆皮翻炒 ， 接著放入醬油 ， 炒勻 ， 最后放入雞粉提鮮 ， 就可以出鍋了 。
【食刻說】
【空腹|“康復期”身子虛？記住：少吃發物，多吃2肉2菜，助力身體恢復】進入康復期 ， 我們吃的時候也要注意 ， 先從一些容易消化的食物 ， 再過渡到軟一點的米飯、饅頭等 ， 等到身體逐漸恢復了 ， 再補充優質的蛋白 ， 還有新鮮的蔬果 ， 同時也要注意增加一些粗糧 ， 這樣可以助力身體恢復 。