如今 ， 隨著人們生活水平的提高和生活節奏的加快 ， 導致人們的體育活動的減少 ， 越來越多的疾病不斷躋身于影響人們的健康、生活質量甚至生命的因素行列 ， 我們也不得不再加一高 ， 那就是“高尿酸” 。
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高血壓、高血糖、高尿酸、高血脂這四種慢性疾病 ， 雖然短時間內不會對身體造成很大的危害 ， 但是長期久治不愈 ， 病情長期拖延 ， 危害也是不容小覷的 。
據《中國居民營養與慢性病狀況調查》顯示 ， 每年因慢性病死亡的人數占總死亡數的89% 。 也就是說 ， 每十個人當中就有九個人因慢性疾病去世！
作為慢性代謝性疾病 ， 它們的產生和平時不正確的飲食結構有著密切的關系 。 通過飲食的改善 ， 可能一定程度上會控制四高的形成 ， 必要的時候需要加用專業、正規的藥物來控制 。
今天醫生向大家分享一份血壓 ， 血糖 ， 血脂 ， 尿酸的忌口清單 ， 不妨了解一下 。
血壓、血糖、血脂、尿酸對照表 ， 忌口清單 ， 非常實用 ， 轉給父母
——高血壓
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飲食建議：
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——高血糖
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——高血脂
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——高尿酸
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飲食建議：
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過了50歲之后 ， 中老年人應該如何防治慢性?。?br />
1.適當鍛煉
在現代社會 ， 雖然生活越來越方便 ， 但是人們的活動量越來越減少 。 事實上 ， 每周進行約150分鐘的中等體力活動就可以減少許多慢性病的發病率 。
中老年人可以根據自己的實際情況 ， 適當選擇合適的運動方式 ， 打太極、八段錦、慢跑等都是不錯的運動方式 。 另外 ， 打掃衛生做家務也可以使氣血流通 ， 起到鍛煉的效果 。
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2.定期監測
在日常生活中 ， 有一些人不僅有著吸煙、喝酒、熬夜、吃燒烤等諸多的不良生活習慣 ， 還存在著僥幸心理 ， 認為疾病不會找上門來 。
其實 ， 提高對健康的意識 ， 主動改變自己的生活習慣才是預防慢性病的關鍵 。 同時要注意每年監測體重、血糖和血壓 ， 對于超重的人群還要監測血脂以盡早發現冠心病等隱患 。
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3.健康飲食
適度飲食 ， 不要暴飲暴食 ， 不要過分攝入高熱量 ， 高脂肪、高膽固醇、高糖分食物 ， 平時多食用栗子、百合、海帶、紫菜等食物 ， 這些食物可以平喘、祛痰、溫肺、健脾增強免疫力 。
【過了50歲之后，中老年人應該如何防治慢性病？一文學習下】多吃芹菜、蘿卜、西紅柿、香菇等降脂食物 。 多吃麥麩、豆類及谷類 ， 補充膳食纖維 。 當然了 ， 老年人應該盡量的戒煙戒酒 ， 這樣才能避免煙酒對身體的刺激 。
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