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空腹|“康復期”身子虛？記住：少吃發物，多吃2肉2菜，助力身體恢復

空腹補鈣

空腹|“康復期”身子虛？記?。荷俪园l物，多吃2肉2菜，助力身體恢復

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空腹|“康復期”身子虛？記?。荷俪园l物，多吃2肉2菜，助力身體恢復

“好不容易由陽轉陰 ， 人怎么這么容易累？”這是我一個山東朋友的疑問 ， 其實這種情況 ， 大部分人都遇到過 ， 那就是“康復期”內會身子很虛 ， 從陽轉陰相當長的時間 ， 人都會感覺到很疲憊 。 甚至有的人要好幾個月才逐漸恢復體力 。

怎么讓自己的體力恢復的快一些呢？“康復期”身子虛？記?。荷俪园l物 ， 多吃2肉2菜 ， 助力身體恢復 。 想要恢復體力 ， 我們可以從兩點出發 ， 第一就是運動 ， 當然這個運動它是循序漸進 ， 從剛開始的平緩 ， 溫和 ， 到后面逐漸加強度 ， 其次就是飲食 ， 這二者缺一不可 ， 我們今天說說飲食 。
少吃發物 ， 發物是一些容易引起舊疾的食物 ， 比如在康復期內 ， 就要少吃甲魚、韭菜之類的食物 ， 而要多吃一些優質蛋白質 ， 并且還要多吃一些含有維生素的蔬菜 。
多吃2肉：豬瘦肉豬瘦肉當中含有優質的蛋白質 ， 而且脂肪含量很低 ， 這種肉非常的容易消化吸收 ， 對于體力的恢復也非常有幫助 ， 在吃法上 ， 這里建議大家直接煮湯 。

推薦食譜：【豌豆尖瘦肉湯】
所需食材：豌豆尖2把、豬瘦肉80克、姜片、紅薯粉、鹽、香油
1、把豬瘦肉洗干凈 ， 擦干水分 ， 接著放入到砧板中 ， 用錘子錘一下 ， 上面記得撒上紅薯粉 。

2、鍋中注入適量的清水 ， 放入少許的姜片 ， 接著把處理好的豬瘦肉放進去開始煮 。

3、豬瘦肉的顏色泛白 ， 這個時候我們就可以把洗干凈的豌豆尖放進去一起煮 。

4、豌豆尖變軟之后 ， 我們稍微來點鹽 ， 放入一點香油 ， 就可以直接出鍋開吃了 。
多吃1肉：蝦仁到了“康復期” ， 沒有其它不適的癥狀的時候 ， 我們可以多吃一點蝦仁 ， 它含有大量的優質蛋白 ， 也是典型的高蛋白低脂肪的食物 。

推薦食譜：【蝦仁肉末豌豆】
所需食材：豌豆半小碗、豬瘦肉末、蝦仁1小碟、植物油、鹽、料酒、生抽、雞粉
1、把豬瘦肉洗凈切成末 ， 然后把大蝦的殼去掉 ， 只要蝦仁就可以了 。

2、豌豆我們需要提前焯水 ， 鍋里注入清水 ， 燒沸的時候 ， 放入豌豆焯水撈出 。

3、鍋中放入植物油 ， 燒熱之后 ， 放入豬瘦肉炒香 ， 倒入蝦仁 ， 接著倒入焯水的豌豆 。

4、把它炒香 ， 接著放入鹽加入料酒 ， 最后放入生抽和雞粉 ， 炒至入味即可快速出鍋 。
多吃2菜：萵筍萵筍含有豐富的微量元素 ， 尤其是鉀元素特別的豐富 ， 鉀元素可以加速身體的恢復 ， 讓人更快的恢復體力 ， 此外萵筍的做法也比較的簡單 。