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長壽|長壽習慣公開，堅持跑步僅排第二，其余好習慣很少有人全知曉

睡眠牙齒長壽與衰老長壽跑步


長壽|長壽習慣公開，堅持跑步僅排第二，其余好習慣很少有人全知曉

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長壽|長壽習慣公開，堅持跑步僅排第二，其余好習慣很少有人全知曉

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眾所周知 ， 歷來關于長壽的研究有很多 ， 一個人能不能長壽 ， 除了要有良好的基因 ， 更多的是需要有好的生活習慣 。 在此為大家總結了五個有助于長壽的好習慣 ， 每一條都不難做 ， 看看你知道幾個？
第五個：做一個幽默的人 ， 每天多笑一笑
你知道嗎 ， 笑也是長壽的好習慣 ， 笑起來的時候臉部肌肉和胸腔肌肉變得活躍 ， 血液流動加快 ， 吸入的氧氣更多 ， 情緒也變得高漲 ， 如果是和周圍人一起笑 ， 快樂還會傳染 ， 一個帶動多個 ， 大家一起快樂 。
研究也發現了 ， 笑能解壓 ， 能預防疾病 ， 改善身心健康 。 這項研究被發表在《英國心臟雜志》上 ， 所以 ， 心臟不好的人 ， 經常焦慮的人 ， 應多笑一笑 ， 保持幽默和樂觀 。 若是能靈活運動 ， 幽默和微笑將會成為你的武器 ， 鼓勵自己 ， 影響他人 ， 傳遞健康的訊息 。
笑 ， 也分好多種 ， 看到喜劇片忍不住哈哈大笑 ， 這種情況一天中可能不會經歷太多次數 ， 更希望大家重視笑的次數 ， 而不是程度 ， 時不時笑一笑 ， 有助延年益壽 。




第四個：定期看牙 ， 牙齒數量和壽命有關
看到這里 ， 可能很多人忍不住照鏡子 ， 為啥會有這樣的說法呢？首先 ， 牙齒變少后 ， 咀嚼食物、吃飯、形象會受到影響 ， 這些是很多人都知道的 ， 除此之外 。 還會對健康產生影響 。
調查發現 ， 有很多老年人不在意自己有沒有牙齒 ， 近1/5的人“無牙” ， 僅有不到兩成的老人會去補牙 ， 而那些缺牙的老人中 ， 患腸胃疾病、心腦血管疾病、癡呆癥的風險均比牙齒數量多的老人高得多 。
若是口腔內有膿腫、破損、紅腫等問題 ， 病菌還會從創面進入血管 ， 進一步感染身體 ， 使老人的抵抗力下降 ， 從而縮短壽命 。 所以 ， 不要認為“老掉牙”是正常的 ， 應養成每年看牙的好習慣 ， 及時“查漏補缺” ， 帶假牙的老人也要定期查看口腔 ， 這樣才有利于健康長壽 。




第三個：喜歡跳舞 ， 展示自己
跳舞 ， 它是一種藝術 ， 人們往往會覺得只有專業的人才能跳 ， 非專業人士跳就是惹人笑話 。 事實并不是這樣 ， 其實并不用很專業 ， 不是非得劈叉、旋轉、扭胯才叫跳舞 。 跟著音樂盡情舞動肢體 ， 同樣有健身效果 。
人老了以后 ， 智力和體力會有所下降 ， 還會經常感覺腰腿疼痛 ， 而適當地進行跳舞 ， 可以減緩身體走下坡路 ， 讓心情變好 ， 肌肉得到放松 ， 身體的協調性、柔韌性更好 。 而且音樂有一種魔力 ， 讓音樂響起 ， 人的情緒和回憶也會跟隨它的節奏 ， 響起開心的事、過去的事 ， 語言無法表達的東西 ， 都可以通過跳舞表達出來 。




第二個：堅持跑步是最廉價的長壽秘訣
研究顯示 ， 它能降低死亡風險 ， 抵抗癌癥帶來的機體衰弱 ， 減少慢性病對身體的影響 。 只要開始跑起來 ， 身體就能獲得益處 ， 比從來不運動強得多 。
所以 ， 不要再給自己偷懶找借口了 ， 跑步真的是一本萬利 ， 不過 ， 在跑步前要注意一下 ， 現在冬天寒冷 ， 很多地區下雪上凍 ， 在夜晚、清晨跑步是不明智的 ， 容易被凍傷、受涼 。 普通人勻速跑步即可 ， 要防止肌肉和韌帶拉傷 。