1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

長壽|長壽習慣公開，堅持跑步僅排第二，其余好習慣很少有人全知曉( 二 )

睡眠牙齒長壽與衰老長壽跑步




第一個：睡覺 ， 形成規律、滿足時長
有一個躺著不動就能延壽的方法 ， 它就是睡眠 ， 但是它卻成了很多人的難題 ， “熬夜黨”“失眠黨”“夜貓子”等標簽的出現 ， 都說明了人們的睡眠問題 。
從古時候開始 ， 醫學家就把睡眠看作是“養壽”的重要習慣 。 《笠翁文集》中提到“養生之訣 ， 當以睡眠居先” 。 只有睡得好了 ， 能量才能被補充、積蓄 ， 體內的損傷、消耗才能被清除、修復 ， 不管是什么年齡段的人 ， 都需要良好的睡眠 。
但是 ， 睡覺也有很多講究 ， 比如說什么時候誰 ， 最好的情況是11點進入沉睡 ， 因為此時陽氣衰弱 ， 繼續熬夜對身體不好 。 睡覺時采取側臥的姿勢比較好 ， 可讓身體放松 ， 減少壓力 ， 其他稀奇古怪的姿勢要少有 。 冬季睡眠要關好門窗 ， 防止夜間著涼 ， 身上應穿著睡衣 ， 以免陽氣減少 。 有了一個睡眠好習慣 ， 并形成規律 ， 長壽也會向你走來 。
看完了文章 ， 有的人可能覺得長壽的好習慣太簡單了 ， 可是 ， 這么簡單的習慣 ， 卻有很多人堅持不下來 ， 所以 ， 不管是簡單還是復雜 ， 只要它對身心有利 ， 就值得我們堅持去做 。 以上幾個好習慣 ， 你擁有哪幾個？
參考資料：
[1
23萬人追蹤研究：只要跑步就能延壽!再也沒理由犯懶了.生命時報.2019-12-10
[2
隨訪14年研究：喜歡“藝術”的人更長壽!專家點名表揚4種愛好.生命時報.2021-01-18
[3
缺牙可能縮短壽命?護牙用2招 ， 牙齒好人不老.北京衛視養生堂.2019-01-03
[4
笑一笑 ， 十年少!研究發現：多笑比大笑更延年益壽.經濟日報.2020-08-16
[5
睡眠是排名第一的長壽秘訣.家庭醫學.2020-06-10
【長壽|長壽習慣公開，堅持跑步僅排第二，其余好習慣很少有人全知曉】[6
多項研究證實：幽默不僅能防病 ， 還能幫你對抗困境 ， 是長壽的維生素.保健時報.2021-11-28