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秋季孕婦飲食應該注意什么

孕婦秋季

【導讀】 孕期 合理營養是胎兒正常發育的保證，寶寶在成形中的時候，其營養主要來源于媽媽的飲食，而非你的身體本身 。那么，秋季孕婦 飲食 營養如何補充呢?有哪些須注意的呢?
秋季孕婦飲食營養要豐富而全面，食療，補充 維生素。多吃水果和蔬菜，而且注意一定要吃新鮮的 。在飲食上應該重視以下幾點：
一、保證攝入充足的碳水化合物 。這類食物包括 土豆 、 玉米 、谷類、 紅薯 等雜糧 。
二、保證適量的脂肪 。植物性脂肪更適合孕婦食用，如豆油、 橄欖油 和 花生 油等 。
三、適量增加礦物質的攝取 。如鐵、鈣、鋅等，食物中含鈣較多的是蛋黃、 牛奶 、大豆等 。

秋季孕婦飲食應該注意什么
四、少食多餐 。避免胃內太飽或太空 。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式 。有胃口就吃，不用受太多的時間限制 。
【秋季孕婦飲食應該注意什么】五、食用蛋白質含量豐富的食物 。如瘦肉、肝、魚、蝦、奶、雞、蛋、大豆及豆制品等 。蛋白質的攝入量應保持在每天80~100克 。
六、秋季孕婦一定要少吃刺激性食物 。如芥末、 辣椒 等，否則容易上火，甚至產生便秘等等 。
此外，不宜多吃過甜、過咸及過于油膩的食物 。