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路志正：養生切忌三大“過”

專家食療

多年來 ， 路志正體檢的身體各項指標從沒出現過異常 ， 被稱贊為90歲的年齡 ， 40歲的心臟 。在談及老年人養生的秘訣時 ， 路老很認真地說 ， 養生最怕“過” 。
■飲食不能過——甘能讓人滿
“生活條件好了 ， 再加上中國傳統的尊長敬老的傳統 ， 給老人安排的飯食是越來越好 。”路老說 ， 好東西面前 ， 往往控制不住食欲 ， 一不留神就容易吃過頭 。要把握一個原則“粗細好壞”都要吃 ， 但都不能過 。


 
路老說的粗細好壞中的“壞” ， 其實就是指的是“肥甘厚味”的飲食 ， 他認為 ， 這些大魚大肉會增加老年人的消化負擔 。而對于甜食 ， 路老尤為主張盡量少吃 。
“甘能讓人滿 。”路老一邊在采訪人員的本上寫下這句話 ， 一邊解釋道 ， 甜的東西吸收很快 ， 所以開始吃飯時不要吃甜的 。“你看中國那個八寶飯 ， 都是最后再上 。吃水果也一樣 ， 飯后待會再吃 。”

■穿衣不能過——過緊易招病
天冷時 ， 中老年人常常裹得嚴嚴實實 。其實 ， 穿衣過厚也對健康不利 。“不能怕麻煩 ， 衣服要隨時增減 。”路老說 ， 穿衣過多 ， 身體易出汗 ， 陽氣不能泄越 ， 便干擾了人體陰陽平衡 。
當然 ， 中老年人穿衣也不能過緊 。“穿衣太緊 ， 不透氣 ， 病就愛上身 。”路志正中醫技術傳承人、長子路喜善說 ， 溫熱不透氣 ， 中老年女性就容易感染尿道炎 ， 尤其是糖尿病患者 ， 更易發病 。而對于男性來說 ， 前列腺也是最怕熱的 。又緊又厚的冬衣 ， 也會給前列腺炎的發作提供良好的環境 。


 
■運動不能過——天冷尤忌靜
“要多動” 。這是路老給多個患者開方時不忘叮囑的一句話 。越是天冷 ， 越不能躲在屋里不運動 。路老說 ， “多運動 ， 就可以保持大便通暢 。”老年人常常會因有便秘的困擾 ， 多動就在很大程度上避免了這個麻煩 。
【路志正：養生切忌三大“過”】 而路老自己也是將運動貫穿到日常之中 。“出門診時動不了 ， 我就在車上運動 。做做頭部運動 ， 活動下手 。在樓下等的時候 ， 我就把腿腳運動了 。”多出去活動 ， 以外動四極 ， 內養臟氣 ， 才能保持充沛的精力 。“老人、年輕人都一樣 。生命在于運動 。”路老笑說 。