1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

血糖|靈訶生物小科普：身體11種表現提示你該控糖了

血糖


血糖|靈訶生物小科普：身體11種表現提示你該控糖了

文章圖片


血糖|靈訶生物小科普：身體11種表現提示你該控糖了

文章圖片


血糖|靈訶生物小科普：身體11種表現提示你該控糖了

靈訶生物小科普：身體11種表現提示你該控糖了 ， 否則會加速衰老是真的嗎？
糖類不僅可以使食品更加美味 ， 而且可以持續產生愉快的心情 ， 但長期攝入過量則會對身體和心理健康造成危害 。 在美國MSN的健康欄目中 ， 有許多關于吃糖的癥狀 。
齲齒 。 牙齒上的細菌能夠隨著攝取糖分而健康生長 。 食用糖分后 ， 就會與這些細菌發生相互作用 ， 從而破壞牙齒 ， 導致齲齒 。

皮膚的老化 。 經常食用甜食會導致糖基化 ， 這是一種化學變化 ， 促使皮膚過早衰老 。 皮膚日益干燥 ， 缺乏彈性 ， 出現皺紋 。

持續疲勞 。 甜食會很快給身體提供動能 。 然而 ， 在短暫的動量之后 ， 你會感覺到一種迷茫 。 其原因在于吃了太多糖后 ， 血糖迅速上升 ， 為了恢復平衡 ， 人體經驗釋放大量甘精胰島素 ， 使血糖值迅速下降 ， 從而反映血糖低及疲勞 。
缺乏精力 。 適量食用糖或碳水化合物可補充人體大腦所需的能量 ， 但是過多的糖份不能讓大家長期保持專注 。 科研人員發現 ， 在吃了糖60分鐘之后 ， 注意力可以慢慢放松 。

情緒不穩定 。 攝入糖分太多 ， 身體很難消化吸收B族維生素 ， 而缺乏B族維生素則會使人情緒不穩定 。 此外 ， 如果你食用大量的糖分 ， 血糖水平劇烈波動 ， 會感到不適 ， 加劇焦慮 。
口干舌燥 。 糖類是純天然的利尿藥 ， 因為糖會降低被腎功能所消化吸收的水分 ， 假如血糖過高 ， 糖就會進入尿中 ， 也會有越來越多的水分被排出體外 。 要更好的填充水分 ， 你會覺得口干想喝水 。

增加體重 。 在吃甜食時 ， 為了更好地維持血糖平衡 ， 會代謝大量甘精胰島素 ， 并將糖分從血夜轉移到體細胞 。 當進入體細胞后 ， 未使用的葡糖將作為人體脂肪儲存起來 ， 使體重增加 。
經常腹瀉 。 葡萄糖對腸胃不好 。 如果你大量攝入甜食 ， 腸胃就會比平時排出大量的水和電解質溶液 ， 最終導致胃脹 。

失眠 。 一位美國哥倫比亞大學的心理醫生發現 ， 與正常飲食搭配相比 ， 高gi含量是導致失眠的危險因素 。 此外 ， 糖分攝入過多會減少深度睡眠周期的時間 ， 提高夜間醒來頻率 。
不斷挨餓 。 只在短期內含糖食品減輕饑餓感 。 比利時魯汶大學的大腦神經生物學家發現 ， 吃的含糖食品越多 ， 饑餓感越強烈 。
【血糖|靈訶生物小科普：身體11種表現提示你該控糖了】大量出汗 。 吃了約15~30分鐘的糖類食品后 ， 身體會釋放出醛固酮和腎上腺激素 ， 而這兩種生長激素在會上升高心跳和血壓值 ， 讓人出汗 。