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孕婦夏季飲食注意事項

生活孕婦保健注意事項夏季飲食

【導讀】 孕婦 夏季飲食注意事項 炎熱的夏季對于孕婦來說真可謂是如火如荼 ， 對于孕婦這個特殊群體來說合理安排飲食 ， 保證食物多樣性、衛生性、均衡性 ， 保持心情愉悅 ， 安然度過悶熱、煩躁的夏季就顯得尤為重要 。
１、衛生最講究
夏季是病菌最易滋生繁殖的季節 ， 準媽媽夏季飲食首當其沖的就是要注意飲食衛生 ， 預防食物中毒 。
一旦吃了不衛生的東西 ， 引起消化道感染的話 ， 嚴重會導致子宮收縮 ， 甚至引發早產 。
因此 ， 準媽媽在進食瓜果蔬菜時 ， 一定要注意飲食衛生 ， 生吃水果前必須洗凈；冰箱食物要生熟分開 ， 煮過后才能進食；絕對不吃變餿的菜 ， 盡量不吃隔夜菜 ， 不到衛生狀況差的餐館就餐 ， 以免病從口入 ， 危及母嬰健康 。

孕婦夏季飲食注意事項
２、營養但清淡
夏天天氣炎熱 ， 很多準媽媽都會出現食欲下降的情況 。因此夏天的食物要清淡 ， 少吃多餐 。同時為了胎兒的發育 ， 準媽媽還是要均衡飲食 ， 保證營養 ， 每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入 ， 葷素要搭配 。
新鮮多樣的應季蔬菜 ， 是準媽媽飲食的首選 ， 多吃新鮮蔬菜 ， 保證纖維素的足夠攝入；多喝湯水 ， 如 雞肉 絲、 豬肉 絲、蛋花、紫菜、 香菇 做成的湯 。
３、補水很重要
準媽媽的新陳代謝到了夏季 ， 比平時有所增加 ， 生理負荷加大 ， 再加上氣溫較高 ， 容易脫水 ， 極易發生中暑 ， 因此平時應該注意多喝水 ， 多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品 ， 但盡量少吃冷飲 ， 胎兒受不了太多冷的刺激 ， 而且子宮也會收縮或是造成準媽媽腹瀉 。
對準媽媽來說 ， 白開水、 綠豆湯 、 牛奶 、豆漿、自制蔬果汁、 檸檬 茶都是不錯的補水食品 。
４、避免糖分高
夏日氣溫升高 ， 很多缺乏胃口的準媽媽每天以水果度日 ， 吃大量 西瓜 、哈密瓜、 桃子 等水果 ， 攝入大量糖分 ， 再加上 孕期 生理變化 ， 極易誘發 糖尿病。
【孕婦夏季飲食注意事項】大量吃水果是十分不妥的 ， 食療 ， 盡管盛夏時節胃口大減 ， 水果能清熱解暑 ， 也要適可而止 。準媽媽最好把水果當加餐 ， 每日攝取最多不超過２００－２５０克 ， 并且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果 ， 或以蔬菜代替 ， 如番茄、 黃瓜 等 ， 千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果 。必要的時候 ， 可以去醫院做血糖測定 ， 或者到產科進行營養咨詢 。