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冬季養生吃的御寒溫補食品 不懼寒冬來襲( 二 )

冬季養生溫補食品



3、多吃水果和蔬菜，比藥物更健康的維生素食品很多人都只注意到補鐵、補鋅、補鈣，殊不知冬天的時候其實更加重要 。因為寒冷會讓我們體內產熱加快加強，從而也會加快人體的維生素的代謝程度 。所以要增加對維生素A、維生素C的攝取量 。維生素A可以讓我們的耐寒能力增強，維生素C有助于適應我們對寒冷的能力，而且還有良好的促進代謝和保護血管的作用 。、


冬季養生吃的御寒溫補食品 不懼寒冬來襲
4、多喝牛奶，把握食用鹽的量多補充鈣的肌體，一般來說御寒能力都比較強，而且對心肌、血管和肌肉的彈性也大有益處 。而蛋氨酸則能夠通過人體內的轉換作用，供給給身體適應耐寒的甲基，大量補充人體釋放出來的能量和熱量 。專家指出含鈣豐富的食物有：牛奶、豆制品、海帶等 。食鹽對人體御寒也很重要，它可使人體產熱功能增強，因而在冬季調味以重味辛熱為主，但也不能過咸，每日攝鹽量最多不超過6克為宜 。蛋氨酸含量高的食品則是，如芝麻、乳制品、酵母、葉類蔬菜等 。冬天本身就是一個疾病多發、容易感冒的季節，所以要用積極的態度抵御冬日寒冷的侵襲 。
多管齊下來暖身
通過刺激某個穴位來打通相關經絡，促進身體循環，氣血流通，自然就暖起來 。
專家說法：艾灸按摩就最好用
【冬季養生吃的御寒溫補食品 不懼寒冬來襲】 足三里穴：是首選的艾灸穴位 。艾是一種溫性的藥材，艾灸能夠溫通經絡，推動氣血 。足三里是強壯身心的大穴，艾灸此處，能夠補中益氣、通經活絡、疏風化濕 。
關元穴：灸包不太適宜在臍下適用，建議采用平躺的姿勢，使用雀啄灸的方式，不夸張地說，比吃人參還管用 。


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防止燙傷：在適用灸包時，感覺到它已經變暖就要立刻調節灸盒的風口，如果肌膚感到燙熱一定要停下來
灸下不灸上：不要在腰以上部位適用艾灸 。“少”指的是20歲以下的人，所以，不要讓小朋友去艾灸 。另外，艾的味道不適合久聞，中醫說它散氣，艾灸完了有人頭暈就是因為聞久了氣散得多 。所以，做艾灸的時候用口罩遮一下，或者是灸完就立刻離開那個房間 。
暖身按摩位置：
大椎穴：這里貫通上下，此處一暖風寒立散 。還有個小秘訣，用吹風機吹兩分鐘 。
腎樞穴：在后腰位，搓這里能夠讓全身發熱 。