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氣血 ， 對于女人來說至關重要 。 氣血足了 ， 哪怕素顏的狀態下也不會丑到哪里去 ， 同樣的 ， 若是氣血虧損 ， 哪怕畫著精致的妝容 ， 整個人也會顯得面容暗淡 。
因此 ， 補充氣血對女人來說至關重要 ， 今天我就為大家分享3款補氣養血的美食 。

一、美齡粥
準備食材：鐵棍山藥、豆漿、圓糯米、大米、黃冰糖、枸杞、適量清水
1、大米和圓糯米清洗干凈后用水浸泡6小時以上（可以提前一晚泡好備用）；
2、山藥去皮清洗干凈切長小塊 ， 上鍋蒸熟后搗成山藥泥備用；
3、黃豆加清水用破壁機打成豆漿（也可以用豆漿粉沖調） ， 過篩備用；
4、泡好的糯米與大米放入鍋中 ， 加入豆漿和清水 ， 用中火熬制30分鐘；
5、30分鐘后加入搗好的山藥泥 ， 熬制途中用勺子攪拌以防粘鍋；
6、粥熬至粘稠時候 ， 加入冰糖調味 ， 出鍋前加入枸杞就可以開吃了 。

這款美齡粥 ， 傳說是宋美齡夫人的同款哦 ， 想要和宋美齡夫人一樣的好皮膚 ， 那就趕快解鎖這碗養顏又暖胃的美齡粥吧 。

2、新疆駝奶
我自己由于乳糖不耐受 ， 基本不咋喝牛奶 ， 后來聽朋友說駝奶不但比牛奶營養價值要高 ， 而且還不會出現乳糖不受的情況 。 隨后我在嘗試了某醇、某金、某寶家的駝奶粉后 ， 最終選擇暢哺優駝益生菌駝奶粉作為家里的常備駝奶 。

他家的奶香醇厚 ， 卻不會有腥膩感 ， 口感可以說是比之前我喝過的駝奶都要好 。 最值得一提的是：駝奶在早上直接當做早飯空腹飲用也不會拉肚子哦~
不僅如此 ， 駝奶的營養價值也很高 ， 富含優質蛋白、氨基酸以及對女人十分有益的維生素與葉酸等營養 ， 常喝能夠調養肌膚狀態哦 。

我自己通常在喝駝奶的時候會搭配枸杞、銀耳等一些對女人十分有好處的食材 ，
早上 ， 喝一杯駝奶枸杞羹 ， 不僅暖胃還補氣血；
除此之外呢 ， 我因為天生體寒 ， 手腳經常暖不熱 ， 然后現在每天晚上睡前我也會沖調一杯駝奶來喝 ， 一杯下肚整個人都會暖暖的 ， 再也不怕腳暖不熱了 。

3、藕粉羹
古人云：女人不可三日無藕 ， 藕對女性來說具有很強的滋補功效 ， 其不僅營養價值高 ， 而且熱量也較低 ， 既能幫助身體排毒 ， 又能滋陰補氣 。
但由于一年四季都吃藕不太現實 ， 所以我就會選擇藕粉來食用 ， 而我又覺得超市買的藕粉味不正 ， 所以我會自己買來藕做藕粉 。

準備材料：藕、紗布、破壁機
1、將藕清洗干凈 ， 切碎備用；
2、將藕加水放入破壁機打成藕漿 ， 用紗布過濾出藕渣出藕水在盆中；
3、過濾出的藕水沉淀5-8小時至水粉分離 ， 倒出水后 ， 盆底的粉就是我們做的藕粉了 ， 鏟出藕粉曬干后就可以裝罐保存了 。
沖泡的時候還可以添加葡萄干、山楂、堅果等輔食用來豐富口感 。

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