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馬三立 “三合一”養生法

專家食療

作為笑的藝術的研究者和傳播者，馬三立先生認為，笑是促進精神健康的良藥和營養素 。馬老主張老年人要有幽默感，喜愛打趣、說笑話，這樣不但能心情愉快，而且還能提升腦力，增強人體的各種生理功能，延緩衰老 。
馬老曾說：“在心理上我不想過去的坎坷經歷，不愿老琢磨過去讓人別扭的事 。別較勁兒，別和自己過不去，掙錢別犯法，別占別人便宜，也別做怕別人知道的事，這樣心里就坦然 。”


 
馬老很注意精神健康 。他情緒樂觀，笑口常開;不愛生氣，不自尋煩惱;從不計較個人得失，更不計較名利 。他的行動準則是：不妄想、不妄動、不妄言 。

除了精神，馬老也有著良好的生活習慣和規律，“我很注意吃喝拉撒睡，其中最注意睡，從未失眠過 。每天午睡到3點半，在此之前，誰按門鈴、打電話來我都不接 。反正我睡著了也聽不見” 。馬老在飲食上很有節制，喝酒從不過量，很有規律，且按時按頓，從不吃得過飽，也不吃太涼或太熱的食品，每餐葷素搭配 。馬老每天起床后必喝兩杯白開水;每天喝3次茶，這是幾十年的習慣了 。他堅持看書看報，不看不行 。看時把腿墊高點，也是休息的一個方法 。他喜歡寫寫畫畫，不大喜歡看電視 。“看電視干坐著不動，還不如站著寫點畫點地浪費紙墨呢!”


 
馬老養生的另一個內容是運動鍛煉 。他有一套自編的“十節操”，常年堅持，對他的身心健康很有幫助 。他每天早晨先靜坐20分鐘，然后做弓腿、甩臂、回首、拍打心肺的“自創操”，另外還拍打腳面10次、叩齒22次，早晚兩次各散步800步 。
【馬三立 “三合一”養生法】 馬老進入晚年，畢竟還是老了，眼花了、耳朵背了 。但他反倒覺得這是好事，能少知道點閑雜瑣事，更有益身心健康 。