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懶人|泡澡可謂懶人最佳運動！高血壓、冠心病也能泡，但須注意這幾點

對于上班族來說，最缺乏的就是時間了。每天下班都非常的疲憊，根本沒有體力和性質，換上運動裝去健身房健身了。即使有著比較強的自制力，有規律運動的習慣，但是遇見加班或者一些其他的不可抗拒的原因的時候，又不得不停止運動，讓人非常的煩惱。

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最近有一項最新研究，說泡熱水澡有類似運動的功效，給那些不愛運動或者沒時間運動的人，提供了新的運動思路。
泡澡效果真類似于運動嗎？《應用生理學雜志》期刊于2020年發表過一項研究報告，報告中指出：定期洗熱水澡，可以起到模擬步行、慢跑或騎自行車的效果。

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這是英國考文垂大學研究團隊進行的一項研究，研究了花費相同時間泡熱水澡以及騎自行車的志愿者的數據，發現鍛煉在提高身體能量消耗方面更有效，但泡熱水澡在其他方面使參與者獲得了類似于鍛煉的改善。因為泡熱水澡的時候會增加人體動脈的血流量，能夠降低血壓和血糖，對人體健康有益。
為什么高血壓和心臟病患者不宜泡溫泉？冬天天氣比較寒冷，在休息的日子里去泡一次溫泉，是非常放松愜意的事。泡溫泉不僅能夠讓人感到放松，而且還具有養生效果，它能消除疲勞，能夠擴張血管，促進血液循環，促進新陳代謝。而且溫泉當中的鈣、鉀等成分，也對人體有益，適當地泡一泡對身體健康有好處。雖然泡溫泉對身體好，但是并不是所有的人都能去泡溫泉的，高血壓和心臟病患者不適合泡溫泉。

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首先，泡溫泉會讓血管擴張，會讓血壓下降。高血壓和心臟病患者在去泡溫泉的時候，容易出現體位性低血壓，容易暈倒。第二，經常泡溫泉的人會有這樣的感受，那就是很熱，出汗比較多。這樣狀態下，心肌耗氧量會增加，血容量下降，血液粘稠度增加，會誘發心絞痛、心肌梗死，非常的危險。第三，溫泉的溫度比較高，外面的溫度比較低，從溫泉里出來的時候冷熱刺激會導致體溫迅速下降，會讓血管由擴張狀態迅速收縮，特別容易誘發心腦血管疾病。
高血壓和冠心病患者想泡溫泉有哪些秘籍？雖然不建議高血壓和冠心病患者去泡溫泉，但是如果病情控制得比較穩定，血壓是達標的，就可以享受溫泉帶來的快樂，但是要注意一些事項：
第一，泡溫泉之前必須要詢問一下醫生，量一下血壓，看血壓穩定與否。
第二，不要空著肚子泡溫泉，也不要喝完酒之后泡溫泉。
第三，泡溫泉的時間不要過長，第1次泡溫泉不要超過10分鐘，等身體適應后，也不要超過20分鐘。
第四，泡完溫泉之后不要按摩，不能給心臟帶來更大的負擔。
【 懶人|泡澡可謂懶人最佳運動！高血壓、冠心病也能泡，但須注意這幾點】第五，不要選擇太熱的溫泉，40℃左右就比較合適。
第六，身體不舒服要及時說，可以隨身帶上急救藥物。
第七，水深不能過深，不要超過心臟的高度，不然會給心臟帶來比較大的壓力。
第八，從溫泉里出來的時候，要緩慢一些，動作幅度不宜過大，而且要穿好衣服，不要受涼。

懶人|泡澡可謂懶人最佳運動！高血壓、冠心病也能泡，但須注意這幾點
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高血壓和冠心病患者在去泡澡、泡溫泉之前，建議提前征求醫生的同意，請醫生評估一下自己的病情，獲得醫生的許可。如果醫生不建議自己去泡溫泉、泡澡，就要謹慎為之，最好不去，以免發生危險，讓自己后悔不迭。泡澡的效果雖然類似于運動，但是不能替代運動，有時間還是要鍛煉。