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今日小寒，小寒養生“4護4搓”


今日小寒，小寒養生“4護4搓”
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小寒·特點
數九寒天 ， 小寒大概是一年中最冷的時節 。 從節氣順序來說 ， 大寒應該比小寒更為寒冷 ， 其實不然 ， 俗諺說“冷在三九” ， 而三九天恰在小寒節氣內 ， “三九四九冰上走”也表示三九期間為冬天最寒冷的時段 。 歷年氣象記錄也表明 ， 小寒確實比大寒冷 ， 可以說是全年二十四節氣中最冷的節氣 。 民間諺語云：“小寒大寒 ， 冷成冰團 。 ”
小寒·習俗
探梅
這個時候臘梅已經開了 ， 紅梅含苞待放 ， 挑選有梅花的絕佳風景區 ， 細細賞玩 ， 鼻中有孤雅幽香 ， 神智也會為之清爽振奮 。

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吃糯米飯
【今日小寒，小寒養生“4護4搓”】在廣州 ， 小寒這一天的早上要吃糯米飯 。 糯米飯并不只是把糯米煮熟那么簡單 ， 里面會配上炒香的“臘味”（廣東人俗稱臘腸和臘肉為“臘味”）、香菜、蔥花等材料 ， 吃起來特別香 。 “臘味”是煮糯米飯必備的 ， 一方面是脂肪含量高 ， 耐寒；另一方面是糯米本身黏性大 ， 飯氣味重 ， 需要一些油脂類摻和吃起來才香 。
冰戲
我國北方的各個省份 ， 在入冬之后天寒地凍 ， 冰期就會十分的長久 ， 動輒從11月起 ， 直到次年的4月 。 春冬之間 ， 河面結冰厚實 ， 冰上行走都會用爬犁 。 爬犁或由馬拉 ， 或由狗牽 ， 或由乘坐的人手持木桿如撐船般劃動 ， 推動前行 。

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小寒養生·4護4搓
小寒防寒：護好4處
頭頸要暖——圍脖帽子
防止體熱從頭部散去 ， 小寒大寒 ， 滴水成冰 ， 應特別注意頭部和腳部保暖 。 在寒冷時 ， 如果只是穿得很暖而不戴帽子 ， 體熱會迅速從頭部散去 。 小寒在室外即使戴一頂很單薄的帽子 ， 也有助于防寒 。
腰背要暖——曬曬太陽
后背是人體督脈的循行之處 ， 督脈被稱為“陽脈之海” ， 具有調節陽經氣血的作用 。 腰背保暖最好的方式就是曬太陽 ， 背對太陽而曬 ， 可壯養人體之陽氣 ， 使全身氣機調和暢達 。
腹部要暖——試試按摩
腹部是連接身體上下的樞紐 ， 人體身上很多重要的穴位都在此 ， 如神闕、氣海、關元等 。 腹部保暖除了平時要保證穿著外 ， 也可兩手搓熱后按摩腹部 ， 來提高自身的驅寒能力 。
腳部要暖——熱水泡腳
腳離心臟最遠 ， 供血少 ， 所以腳的溫度很低 ， 腳部受涼可引起人體上呼吸道毛細血管收縮 ， 纖毛活動緩慢 ， 人體抵抗力下降 ， 極易誘發感冒、心腦血管病、氣管炎等 。 因此 ， 要穿保暖的鞋子外 ， 最好睡覺前用熱水泡腳 ， 然后用力揉搓腳心 。
小寒強身：要4搓
搓足心——暖腳補腎
不但可以補腎安神 ， 對預防失眠也有很好的效果 。
搓腹部——保健脾胃
長期堅持這么做 ， 可以調理脾胃、預防便秘 。
搓腰部——補腎壯腰
能疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎 ， 對緩解腰部酸痛、預防腰肌勞損以及女性的痛經有很好的效果 。
搓頸部——暖身驅寒
大椎穴位于頸后最突出的骨頭下方 ， 在人體督脈線上 ， 是陰陽經交會之處 。 若外出歸來全身發冷 ， 可以試試搓揉大椎穴暖身 。

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