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減肥餐食譜一周七天一日三餐 減肥餐需要一直吃嗎

食譜減肥餐

周一搭配早餐：咖啡、蘋果、雞蛋 。
午餐：米飯一小碗、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根、紫菜湯 。
晚餐：煮蝦-只，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周二搭配【減肥餐食譜一周七天一日三餐 減肥餐需要一直吃嗎】早餐:麥片粥一小碗、蜂蜜、面包一片、葡萄 。
午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯、煮雞蛋個、蔬菜沙拉 。
晚餐:綠豆粥一小碗、饅頭一個、生拌茄泥、生黃瓜一根 。
周三搭配早餐：烏龍茶、獼猴桃 。
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個 。
晚餐：煮蝦數只，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜 。
周四搭配早餐：大米粥一小碗、全麥面包一片，配蜂蜜勺、橙子一個 。
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個 。
晚餐：玉米粥一小碗、饅頭一個、燒蘆筍，生黃瓜一根 。