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小寒料峭 ， 一番春意換年芳 。
別看“小寒”有小字 ， 但卻以小勝大 ， 可比大寒冷！
到了小寒節氣 ， 南北都經歷著寒和濕兩大陰邪 ， 陰風、冷雨、雪、或者雨夾雪很常見 。
低溫天氣會消耗人體更多的陽氣 ， 因此 ， 小寒養生勿忘護陽！
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小寒起居·多睡一小時
小寒進入了一年中最寒冷的日子 ， 自然界中的陽氣處于一種封藏的狀態 ， 人也要符合自然的規律 ， 不要擾動陽氣 ， 盡量早睡晚起 ， 以待陽光 。
尤其是冬屬陰 ， 晝短夜長 ， 陽氣不足 ， 人容易生病 ， 每天多睡一小時 ， 對人體健康十分有益 。
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小寒著裝·外出戴帽
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平時就手腳冰冷的人 ， 小雪時節可能會覺得更冰冷 。
【栗子|【節氣】小寒 | 防止寒濕邪氣傷人，這些養生方法要記牢！】在寒冷時 ， 如果只是穿得很暖而不戴帽子 ， 體熱會迅速從頭部散去 。
所以說 ， 平時怕冷的人 ， 外出最好帶一頂帽子 ， 即使是單帽也有很好的御寒效果 。
另外 ， 很多人認為衣服穿得越厚越暖和 ， 其實不然 ， 因為衣服的保暖性與衣服內空氣層的厚度有關 ， 衣服太厚且緊貼身體 ， 空氣層厚度為零 ， 反而保暖性降低 。
因此著衣應選用分量輕、蓬松、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨等制品 。
小寒保健·注意引補
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小寒時節是冬季進補的最佳時節 ， 但進補不要冒進 ， 需要給腸胃一個適應的過程 ， 所以要做好“引補” 。
什么是“引補”呢？
就是先把脾胃功能調好 ， 這樣才可以避免因進補不耐受而對身體造成傷害 。
引補的方法也很簡單 ， 平時可吃些健脾開胃的藥物 ， 如黨參、太子參、炒意苡仁、山藥、蓮子、砂仁等調整脾胃功能 。
再根據自身的健康條件 ， 適當服食一些精肉 ， 如牛肉、羊肉、雞肉以及人參、蜂王漿、牛奶、雞蛋、豆漿、紅棗、桂圓肉等進補 。
若進補后無明顯的腸胃不適癥狀 ， 則引補成功 。
小寒飲食·少咸多苦
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《四時調攝箋》里說：“冬月腎水味咸 ， 恐水克火 ， 故宜養心 。 ”
意思是說 ， 若咸味吃多了 ， 就會使本來就偏亢的腎水更亢 ， 從而使心陽的力量減弱 。
所以 ， 小寒節氣應少食咸味、多食苦味 ， 以助心陽 ， 這樣就能抵御過亢的腎水 ， 適合的食物包括芹菜、萵筍、生菜、橘子等 。
小寒出行·必待日光
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