備個熱水袋
久坐的老人，可在膝蓋上放置熱水袋，既可以溫暖膝蓋，也方便隨時暖手。
在晚上臨睡前，可以將熱水袋放置在頸后枕一會，有助于舒緩神經，緩解骨骼僵硬。
每天散步
每天花上35分鐘快步走，可以促進血液循環，加強新陳代謝，而且能推動體內脂肪向外排出。
常揉勞宮穴
手輕握拳，中指指尖所到的地方就是勞宮穴。
此點對應到的手背位置就是外勞宮，每天揉外勞宮300下可以起到健脾胃、祛寒邪的作用。
每天晚上睡覺的時候可以將雙手搓熱，然后用勞宮穴按摩自己的小腹，順時針100次，逆時針100次。長期堅持下去，提升身體的陽氣，改善癥狀。
三九補一冬，來年無病痛
冬天動一動，少鬧一場病
小寒節氣要做好
補氣、補血、補陰、補陽
還要注意適量運動
來源:揚子名醫團

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