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【如何預(yù)防痔瘡】1、多補(bǔ)充水分，多吃粗纖維食物 。便秘是長(zhǎng)痔瘡的常見因素，多喝水便便不會(huì)那么硬，粗纖維食物可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng) ， 幫助排便 。常見的粗纖維食物有：黃豆玉米等粗糧、芹菜竹筍韭菜菇類等蔬菜、蘋果梨菠蘿等水果 。
2、排便要專心 。排便時(shí)最好不要玩手機(jī)、看報(bào)紙雜志等 。排便不暢也最好不要用力屏氣排便，可以用手按壓左下腹部協(xié)助，或者使用開塞露或者口服益生菌等方法幫助排便 。
3、抽時(shí)間做一做提肛運(yùn)動(dòng)，據(jù)研究提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)痔瘡有良好的防治效果 。每天在獨(dú)處的時(shí)候抽個(gè)幾分鐘放松，深吸氣，將肛門上提緩慢收縮肛門再放松 。除了這些外，日常的身體鍛煉也有助于身體健康腸道健康 。
4、注意便后的清潔衛(wèi)生，防止肛門周部感染 。保持肛門周圍的清潔，勤換洗內(nèi)褲 。建議使用柔軟的衛(wèi)生紙，或者廁用濕巾紙 。

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