醫生：不想腎“嚴重”，或要少碰這4物，大家要注意 _健康小知識

如今隨著生活水平的提高，人們的飲食結構也發生了很大轉變，但與此同時，很多慢性的代謝性疾病的發作率也在逐漸上升當中，比如高血壓，高血脂，高血糖，是人們熟知的三高，也是健康的三大殺手。
【醫生：不想腎“嚴重”，或要少碰這4物，大家要注意】就在人們與三高斗爭的同時，第四高已經悄然來襲，它就是高尿酸。在國內市場，隨著中國未來的人口增長趨勢和患病率的升高，預計我國高尿酸血癥及痛風患病人數會在2030年達到2.4億人。

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尿酸高的誘因
1、大量飲酒
如今很多人都有喝酒的習慣，酒的主要成分是乙醇，乙醇在進入人體之后會生成乳酸，乳酸和尿酸是競爭關系，會減少尿酸的排出，尤其是啤酒，本身就屬于高嘌呤飲品，長期大量喝啤酒，也容易造成尿酸水平過高。
2、重口味飲食
大多數人在平時上都非常喜歡吃高油高鹽高熱量的食物，比如各種咸菜、辣椒等，如果平時吃得太咸，會損傷腎臟的代謝功能，導致尿酸排出困難。如果本身就存在高尿酸，再吃重口味的食物，會對腎臟造成更大傷害。

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3、過度勞累
隨著生活節奏加快，人們的工作壓力也越來越大，長期勞累也會導致腎臟功能受損，影響尿酸的排泄，因此想要預防高尿酸，平時一定要注意勞逸結合，放松身心，避免過度勞累。
4、久坐不運動
由于工作壓力較大，很多人下班回家之后只想躺著不想運動，但如果長期缺乏運動會導致身材肥胖，肥胖會使得身體代謝紊亂，尿酸水平升高，而且新陳代謝速度變慢之后也會影響尿酸的排泄，導致尿酸堆積。

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尿酸高不能吃羊肉嗎？
很多人查出患有高尿酸血癥之后，在飲食方面控制的非常嚴格，什么都不敢吃，什么都不敢喝，其實這樣的做法是非常片面的。如果沒有攝入足夠的營養成分，反而會導致病情加重。
羊肉應該是大家平時非常喜歡吃的一種食物，尤其是吃火鍋的時候，羊肉更是不可缺少的必備食材，羊肉不僅口感鮮美，且營養價值也非常高。那么對于尿酸高的人來說，他們到底能不能吃羊肉呢？

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醫生表示：尿酸高的人群最好少吃或不吃羊肉。
因為羊肉的嘌呤含量比較高，每100克羊肉中含嘌呤111.5毫克，屬于中等嘌呤食物。一般建議尿酸高患者每日攝入嘌呤含量不超過300毫克，吃羊肉的話稍不注意就容易超量攝入嘌呤，對尿酸高患者身體健康不太好。
如果實在想吃羊肉，建議一次食用羊肉的量不要超過50克每月，控制食用次數，在三次以內，另外在烹飪時一定要少油少鹽。

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如果將羊肉做成湯食用，盡量只吃肉不喝湯，因為羊肉中有50%的嘌呤會溶解在湯里，羊肉湯的嘌呤含量會更高。
除此之外，如果當天吃了羊肉，一定要嚴格控制從其他食物中攝入的嘌呤含量。
醫生：不想腎“嚴重” ，或要少碰這4物
1、飲料
腎臟是機體的排泄器官，還負責體內的代謝和內分泌功能，濾過體內代謝產物，重吸收尿液，產生尿液，并經過尿道膀胱排泄出來。