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經常做“提肛鍛煉”的人，對身體有哪些好處？越早知道越好

前列腺痔瘡排便提肛

經常做“提肛鍛煉”的人，對身體有哪些好處？越早知道越好

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經常做“提肛鍛煉”的人，對身體有哪些好處？越早知道越好

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經常做“提肛鍛煉”的人，對身體有哪些好處？越早知道越好

有的人說 ， “經常聽說提肛運動 ， 可你知道它到底指的是什么嗎？”

提肛運動 ， 即肛門括約肌鍛煉 ， 它具體的鍛煉方法很簡單 ， 幾乎隨時隨地就能完成 ， 包括坐、站、行等 ， 通過規律性地往上提肛門的動作 ， 比如一提一松 ， 別看是小動作 ， 對身體健康十分有益 。
提肛運動可鍛煉肌肉組織：如盆底肌 。 在已有的大量研究中發現 ， 提肛運動可有效改善尿失禁 ， 對于有這種癥狀的人群 ， 比如剛做完肛腸手術等等 ， 因盆底括約肌出現不同程度的損傷 ， 往往醫生都會建議他們進行相關的鍛煉 。

除了盆底肌以外 ， 還有肛門外括約肌、恥骨直腸肌 ， 它們統稱為橫紋肌 ， 在相關的功能上 ， 對大便有一定的控制能力 。 在肛門鍛煉的基礎上 ， 有助于增強肛門括約肌自主收縮的強度、耐力等 ， 或對排便困難的人群有益 。
提肛運動可保護前列腺：膀胱與尿道連接的地方為前列腺 ， 外形就像是栗子 ， 但它的腺組織會隨著年齡的增長逐漸退化 ， 尤其因前列腺增生導致的排尿困難、尿頻、尿急等等 ， 要及時去醫院檢查 ， 避免耽誤病情診治 ， 降低生活質量 。

并且 ， 在預防前列腺增生上 ， 建議男性尤其到秋冬季節天氣寒冷 ， 應保暖御寒 ， 切勿因為寒冷讓交感神經過于興奮 ， 進而影響前列腺健康 。
除此以外 ， 還可以進行相關的保健動作 ， 如上面提到的提肛運動 ， 有助于促進前列腺局部的血液循環 。

提肛運動可預防痔瘡：痔瘡被稱為痔 ， 在臨床數據上發現 ， 常見的肛腸疾病中 ， 痔瘡的發病率在我國可以占到50%左右 。 對于已經出現疑似痔瘡的人群 ， 即大便時反反復復出血 ， 肛門處有疼痛、墜感、潮濕、瘙癢等等 ， 影響到日常生活質量的行為要當心 。
來自痔瘡的危害 ， 會造成排便困難、發炎、出血、婦科疾病、大便失禁等 ， 若在長期刺激下還有可能導致肛門局部的慢性炎癥 ， 從而有可能增加癌癥的發生概率 。

為此 ， 在預防痔瘡上可選擇提肛運動 ， 當肛門周圍部分的肌肉 ， 為保持平衡進行收縮舒張活動 ， 有助于靜脈血液循環加快 ， 從而起到預防或讓痔瘡減輕的癥狀 。
【經常做“提肛鍛煉”的人，對身體有哪些好處？越早知道越好】另外 ， 日常預防痔瘡上 ， 還需大家保持大便通暢 ， 避免排便過度用力 ， 盡可能縮短排便時間 。