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六款自制小零食 助寶寶好睡眠

寶寶好睡眠

【導讀】很多市面上的零食都是高糖高脂，甚至還含有很多化學藥劑，寶寶吃太多會影響健康 。今天小編為媽媽們推薦6款助寶寶睡眠的零食，讓媽媽在家自制可愛的小零食，也有助于寶寶睡眠，愿寶寶們健康成長 。
寶寶好睡眠—— 牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類 。牛奶中還含有人體需要的幾乎所有營養成分，很容易消化吸收，也很適合寶寶 。因此睡前喝一小杯牛奶，將有助于睡眠 。
牛奶燉蛋
材料：土 雞蛋 130g，純牛奶250ml，糖、芒果、 杏仁 各適量 。
做法：
1、將雞蛋打成蛋液，牛奶備好；
2、加2湯匙糖入蛋液中，打勻后靜待3分鐘，讓糖充分溶解；
3、打勻的蛋液用篩網過濾1次；
牛奶燉蛋
4、將牛奶倒入蛋液中，朝一個方向攪拌至均勻，靜待3分鐘，讓兩種液體溶合；
5、然后將牛奶蛋液用篩網過濾1次，把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中；
6、碗表面蒙上保鮮膜，用牙簽在表面扎幾個小孔；
7、鍋下冷水，把碗放到蒸鍋里，蓋上蓋子，中大火蒸15分鐘，撕下保鮮膜；
8、將芒果丁、杏仁撒在上面即可 。

寶寶好睡眠—— 小米
小米中含有豐富的色氨酸，它能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質——五羥色胺 。另外，小米含豐富的淀粉，食后使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量 。如果孩子睡眠不好，可以熬小米粥給他吃 。
小米 南瓜 粥
材料：南瓜300g，小米50g，水1000ml 。
做法：
1、南瓜削皮，切塊，加入適量水，放入攪拌機高速攪拌成糊狀；
2、鍋中倒入開水，將南瓜糊倒入鍋內 。再將小米倒入，煮10分鐘左右即可 。

寶寶好睡眠——水果
水果中含有果糖、 蘋果 酸以及濃郁的芳香，食療，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉 。
五彩水果蠱
材料： 木瓜 250g，山竹100g，金奇異果100g， 火龍果 100g，橙子100g， 櫻桃 50g， 酸奶 適量 。
做法：
【六款自制小零食 助寶寶好睡眠】1、水果木瓜洗凈對半切開，去籽，把肉用勺子取出，木瓜皮當容器；
2、金奇異果去皮切成片，火龍果去皮切成塊，橙子去皮也切成塊，山竹去殼取肉，櫻桃洗凈；
3、把備好的水果按喜好整齊排入木瓜盅中，加入酸奶即可 。

寶寶好睡眠——葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和 維生素 ，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能 。睡前嗑一些葵花籽，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滯，鎮靜安神，促進睡眠 。不過，太小的寶寶還是不要隨便給他吃，以防危險 。
葡萄 干葵花小面包
材料：高粉300g，牛奶165g， 葡萄干 30g，蛋液30g， 蜂蜜 45g，鹽3g，酵母5g，黃油30g，葵花籽適量 。
做法：
1、把所有的原料（除黃油、葡萄干和葵花籽外）揉成面團，15分鐘后加入黃油，再15分鐘后加入葡萄干，將面團揉到出筋膜后進行基礎發酵；

2、發酵至2.5倍大時，分成9份，揉圓松弛15分鐘；
3、紙杯排在烤盤中，把面團揉圓放入紙杯里，最后發酵至2倍大；
4、在小面包表面刷一層蛋液，散上葵花籽；
5、烤箱預熱180度，中層上下火烤20分鐘（面包上色后蓋上錫紙）即可 。


寶寶好睡眠——大棗
大棗含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的作用 。