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糖水|醫生提醒：人體開始衰老的5大跡象，若一個沒占，說明還很強壯( 二 )

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2.額頭變大
衰老最明顯的特征是頭發的老化 。 多表現為頭發變白、開始脫發 ， 尤其是發際線的上移 ， 已成為現在年輕人關注的重點 。
南京市中西醫結合醫院杜長明醫師表示經常熬夜、精神壓力太大導致內分泌失調是脫發的主要原因 。 經常染發、燙發也會導致化學性脫發 ， 破壞毛發組織 ， 損傷頭皮 。

3.腰圍變大
不少女性的腰圍在更年期暴漲 ， 從前的“小蠻腰” ， 如今一下子變成“救生圈” 。
中國營養學會理事范志紅解釋 ， 這不僅僅是因為年齡增長導致身體代謝緩慢 ， 而是綜合多種因素所引起的 。 雌激素水平的降低也會影響身體脂肪的代謝 。
4.腳掌變大
有沒有發現老年人的鞋子 ， 都是偏大偏松軟 。 中國中醫科學院桑志成醫師認為：年齡大了 ， 足底肌肉和韌帶會發生退行性變化 ， 足弓塌陷 ， 彈性喪失 ， 同時肌腱和韌帶連接微小的骨頭失去彈性 ， 腳會變得更長更寬 。
5.牙縫變大
解放軍總醫院口腔科李雅彬醫師表示：口腔也是會衰老的 。 當一個人的牙齒與牙齒之間的牙縫開始變寬 ， 并且越來越寬 ， 這就表明牙齒出現了問題 ， 有可能是牙齦萎縮 ， 也有可能是牙齦周圍炎癥導致的 。
這是最簡單的延緩衰老方法！一分錢不花
當發現眼角細小的皺紋時 ， 我們認識到自己開始走向衰老 ， 多希望時間可以慢一點 ， 到底有沒有什么“神丹妙藥”可以讓老去的速度緩慢些呢？
事實上真有“延緩術” ， 且不用花費高昂的價格 。
打太極：有助心臟康復
《美國心臟協會雜志》的研究報告中發現 ， 太極緩慢而輕柔的動作或許能作為一種可選擇的方法幫助患者心臟康復 。

跳舞：可延緩大腦衰老
德國一項研究提示 ， 經常參加體育鍛煉可以逆轉老年人的大腦衰老 ， 而運動中又以舞蹈尤甚 。
跑步：早亡風險降低40%
《心血管疾病進展》所發布的關于早亡風險的研究結果顯示跑步1小時可以將壽命延長7個小時 ， 跑步運動會將一個人的早亡風險降低40% 。
【糖水|醫生提醒：人體開始衰老的5大跡象，若一個沒占，說明還很強壯】正確認識衰老 ， 才能更好地預防衰老 ， 延緩衰老 。 而老年人也要每年堅持一次身體檢查 ， 隨時關注自己身體變化 ， 及早發現疾病 ， 不要把亞健康當作是正常 。