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運動|“冬不藏精，春必病溫”，但7種傷精損體的行為，很多人一直在做

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運動|“冬不藏精，春必病溫”，但7種傷精損體的行為，很多人一直在做

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運動|“冬不藏精，春必病溫”，但7種傷精損體的行為，很多人一直在做

“冬不藏精 ， 春必病溫” ， 但7種傷精損體的行為 ， 很多人一直在做_湖北龍網
在中醫理論上有一句話：“冬不藏精 ， 春必病溫” 。 很多人不明白具體何意 ， 其實這話出自《素問·金匱真言論》 ， 每每到冬季時 ， 多會被中醫提及 。 其實大意就是指冬季需要我們養精、護精、收藏精 ， 這樣到了來年春天時 ， 才不至于因為身體缺乏“精” ， 而導致身體虛弱不堪 ， 頻繁被各種疾病問題困擾 。


此處的精 ， 是指“精氣” ， 在中醫上精來源于2個方面 ， 一方面是父母給予的“先天之精” ， 也就是我們生而帶來的一些好體魄；另一方面則是通過后天汲取、養護和納入得“精” 。 二者缺一不可 。 先天缺精 ， 則易體弱多病 ， 自身病弱體乏易虧損、早夭；后天缺精 ， 體質較差 ， 易損體 ， 招病襲 ， 老來遭罪 。 可以說先天自帶和后天保養都必須要足夠 ， 才能讓人更強壯健康 。
在我看來 ， 其實所謂的精 ， 就是指那些我們身體中那些好的能量 ， 可看作是精氣、精力、精神、精華等等 。 這些支撐我們身體活動 ， 幫助抵御病毒疾病 ， 讓身體更加強壯的東西 ， 都可看之為精 。
那還有的人要問 ， 藏精、藏精 ， 那精一般被藏在哪里呢？答案也很明顯 ， 在腎 ， 《黃帝內經素問·六節臟象論》里也寫得很明白 。 也就是說在中醫看來 ， 冬季滋補養生 ， 重在養腎 。

冬季如何養生 ， 更益于腎？腎是先天之本 ， 固華所在 。 想要將腎養好 ， 那么日常就要保持一些好的生活習慣 ， 在睡眠、飲食和運動方面都要注意 ， 對腎好的 ， 我們積極努力的去做；做腎有傷害的 ， 會加重腎負擔的 ， 我們盡量少做 ， 最好不做 。
日常主要護好腳心和腰部 ， 做好保暖工作 ， 避免著涼；
多吃些有益于腎氣的食物 ， 如枸杞、黃精、生蠔、牡蠣、韭菜等；過咸、過甜膩的食物要少吃 ， 會加重腎臟代謝負擔 ， 過多則外溢 ， 引起其他疾病問題 。
平時要做好后腰部位的保暖工作 ， 可適當按摩腰部 ， 減少腰部勞損 ， 減少腰肌勞損給腎帶來的負面影響 ；
同時日常要多注意運動 ， 運動也能起到養精護腎的作用 ， 像是跑步、軍體拳都是不錯的選擇 ， 夠舒緩也夠有力 ， 同時能活動到身體的大部分關節和筋骨 ， 對健康極其有利 。

7種傷腎損體的行為 ， 對藏精不利 ， 盡量避開才好1、飲水少：平時很少喝水 ， 不渴不喝 ， 或日常飲水量極少 ， 遠遠低于身體所需 。
2、 常憋尿：有尿不及時去排空 ， 硬憋著 ， 易引起尿液回流 ， 引起炎癥 ， 嚴重時傷害腎小球等 。
3、 愛喝酒：酒是“百病之源” ， 其中酒精更是被列在致癌物榜單 ， 多喝影響腎代謝 。
4、 濫用藥：“是藥三分毒” ， 多吃難排出 。
5、 嗜甜咸：過咸過甜都很傷腎 ， 別圖口腹之欲 ， 傷腎損體 。
6、 常熬夜：熬夜影響腎的自我修復時間 ， 影響內分泌正常進行；同時還很傷肝 ， 得不償失 。
7、 不節制：此處多指房事 ， 需懂得節制 。
【運動|“冬不藏精，春必病溫”，但7種傷精損體的行為，很多人一直在做】以上7點對腎的傷害很大 ， 建議您日常盡可能地避開 ， 再喜歡也少做 。