1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

抗衰老|人是會突然變老的，在3個年齡段表現明顯，學會三招讓你老的慢點

抗衰老長壽與衰老長壽


抗衰老|人是會突然變老的，在3個年齡段表現明顯，學會三招讓你老的慢點

文章圖片


抗衰老|人是會突然變老的，在3個年齡段表現明顯，學會三招讓你老的慢點

文章圖片


現代人的壽命比以前大大延長 ， 可以說進入長壽時代了 ， 如何抗衰老和延長壽命成了許多人的目標 。 誰都不能長生不老 ， 但有人老得慢有人老得快 ， 這對身體健康和生活質量的影響是不一樣的 ， 你有沒有在某一個瞬間感覺自己變老了呢？如何延緩衰老、延長壽命 ， 成為健康長壽的老人？下面就和大家聊一聊 。
不妨先做一下2個測試 ， 看看你身體有沒有老化：
①連續走路半小時你是否感到很累？
若感到很累 ， 或者才走一半就已經很累了 ， 或許說明你的心肺功能在衰退 。 平時建議保持規律的運動 ， 保護好心肺 ， 延緩衰老 。
②雙手分別拎三公斤重的東西 ， 手臂是否會感到酸痛？
若無明顯感覺 ， 你的肌肉群還比較健康 ， 若感到酸痛 ， 可能提示你的肩、膝蓋等肌肉已經開始老化了 。

你知道嗎？人的衰老不是勻速的 ， 是會一下子變老的！
《自然醫學》上的一項研究發現 ， 人在以下三個年齡段的時候會突然變老：
34歲、60歲和78歲 。
三十歲看似還比較年輕 ， 但這時人體內的骨質就已經開始減少了 ， 肺活量也會下降 ， 身體的協調性 ， 年齡逐漸增加 ， 心臟和腸胃功能也會慢慢衰退 ， 然后認知功能也會下降 ， 泌尿系統也會逐漸衰老 。
那么 ， 如何讓衰老來得慢一點 ， 延年益壽呢？
方法一：補充AKG
美國和新加坡的研究人員發現了一種物質或許可以做到這一點 ， 該研究成果被發表在《細胞代謝》上 ， 他們在小鼠身上發現：AKG可以延長它們的壽命和生存率 ， 讓其更健康 。




  • 什么是AKG？如何補充或者提高它的水平？
它是一種代謝產物 ， 對于促進人體內部代謝和一些營養物質的合成有重要作用 ， 對于一些經常健身的人來說 ， 可能對這種物質有所了解 。 它不僅有助于抗衰老 ， 延長壽命 ， 在骨骼疾病方面也有一定的應用 。
想要補充建議大家平時要堅持鍛煉 ， 這有利于提高它的水平 ， 或能讓你老得慢一些 。 但也要提醒大家注意 ， 鍛煉要掌握正確的方法 ， 長期只進行一種方式的鍛煉、忽略熱身和拉伸、不注意時間和地點等都是錯誤的 ， 尤其是老年朋友更要注意 。
不僅有這一個好處 ， 長期鍛煉的人與不鍛煉的人相比 ， 身體的區別也是肉眼可見的 ， 前者往往更顯年輕 ， 身體也比較好 ， 而后者與同齡人相比 ， 老得會更快一些 ， 身體可能出現的健康隱患也比較多 。




除此之外 ， 以下幾個方法也是抗衰延壽的好方法 ， 每一個其實都很簡單：
方法二：不要太在乎年齡
保持一個好心態 ， 把年齡當成一個數字 ， 給自己積極樂觀地暗示 ， 不要覺得自己已經50或60歲了 ， 就老了沒用了 ， 心態若老了 ， 那才是真的老 。 心態好壞不僅會影響一個人的衰老速度 ， 對健康也有影響 ， 操心這操心那 ， 情緒變化大 ， 會影響到神經和免疫系統的健康 ， 進而也會影響到的人的外貌 ， 看上去會更顯老 。
特別是對于過了60歲的人來說 ， 更要注意調節 ， 保持心理健康 ， 年紀越大 ， 他們越容易出現焦慮不安、抑郁等心理 ， 很多老人還會感到孤獨 ， 長期下去 ， 不利于健康長壽 。