1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

高血脂癥人群冬季如何進補？

人群冬季進補高血脂癥

【導讀】冬季來臨 ， 患有 高血壓 、 糖尿病 、腦中風、 冠心病 、心肌梗死……這些 疾病 的人群應該如何在進補的同時 ， 又能避免另一個危險因素——高脂血癥 。我們更應該從各個方面入手預防高脂血癥 。
1、調節飲食 ， 控制血脂 。冬季是嚴寒的季節 ， 戶外活動減少 ， 加上冬令進補 ， 食療 ， 很容易導致血脂 增高。建議冬季應多吃谷類、豆類、蔬菜、水果 ， 少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物 。冬令進補要嚴格控制 。
2、選好時間 ， 有氧鍛煉 。專家提倡 有氧運動  ， 如 慢跑 、騎 自行車 、 游泳  ，  太極拳  ， 可以消耗體內多余脂肪 ， 降低膽固醇 ， 有效防止高血脂的發生 。絕不能因為冬季寒冷而減少運動 。
3、調整情緒 ， 切勿激動 。冬季日照短 ， 容易出現抑郁或煩躁易怒 。情緒緊張、過度興奮 ， 可以引起血脂升高 ， 這些都不利于血脂的預防和控制 。因此平時要注意心胸開闊 ， 保持平穩情緒 。
【高血脂癥人群冬季如何進補？】4、定期體檢 。定期體檢能及時發現體內血脂的異常變化 ， 及時對自己的生活方式、飲食等作出相應調整 ， 還可以對高血脂人群的治療情況作定期監測 。