“ 跑步是體育運動中 ， 相對比較容易實施的一項運動 。 ”
但是這并不是說 ， 真的像有的人說的那樣 ， 拔腿就跑那么簡單 。
如果在任何狀態下 ， 拔腿就跑 ， 就算作是一項跑步運動 ， 那應該是在幼兒園小朋友那個階段 ， 他們通常不需要換裝 ， 在那樣的跑步中 ， 娛樂和游戲的成分占得很大 。 或者說 ， 是一種與其他小朋友打成一片的社交途徑 。
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成年人 ， 本來參加運動的時間就很金貴 ， 弄不好還是996一族 ， 難得擠出個時間去運動一下 ， 還被自己吊兒郎當的做派 ， 把時間浪費 ， 收不到運動該有的成效 ， 那多沒有意思 。
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新手開跑七件事
如果有志于認真跑下去 ， 我想這些是比較基礎要去做的事情：
1、心率檢測設備 。
這種器材的嚴肅等級 ， 依次是：心率帶>光電心率>帶心率跟蹤功能的手環 。
我非常不推薦手環 ， 不是手環的性能有什么問題 。 而是 ， 它不是為了一個嚴肅跑者準備的 。 很多在跑步中可以通過心率帶跟蹤到的數據 ， 手環往往不能取得 。
很多人理解檢測心率 ， 是為了跟蹤強度 ， 防止自己運動過度 。
這是對的 。
但是心率檢測還有很多其他的數據 。 譬如 ， 心率變異性 ， 是很重要一項數據 ， 它揭示人的健康狀態 ， 恢復狀態 ， 當心率變異性變化很大的時候 ， 還可以預判是不是即將生病了 。 這些都是手環這類產品沒有辦法做到的 。
而一般心率帶 ， 都可以盡可能地獲得這些數據 。
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有的人說自己是嚴肅的跑者 ， 但是不喜歡用心率帶 ， 我不知道為什么 。
為了滿足這類需求 ， 有的廠商 ， 生產出臂帶這類產品 。 嚴格來說 ， 臂帶與手表背后的那個光電是一回事 ， 唯一的區別是：當冬天必須把手表戴在袖筒之外時 ， 用袖筒內的臂帶可以為露在外頭的手表發射心率信息 。
從精確性來說 ， 心率帶毫無疑問排第一 。
心率帶還有一個好處 ， 是續航久 ， 基本上一顆紐扣電池用一年 。
我去年12月底啟用的POLAR H10 ， 到昨天（元月3日 ， 小長假最后一天 ， 在著名的南海子外圈跑21公里） ， 顯示“心率監測設備電量低” ， 整整一年 。
2、合適的跑鞋 。
這也是正兒八經跑步 ， 跟幼兒園小朋友娛樂性跑步的區別 。
鞋不在貴 ， 合適最美 。
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關于鞋的問題 ， 以前說的比較詳細了 。 我原來是喜歡寫瘦身心得的 ， 就是因為非常喜歡、并且比較關注鞋 ， 才從開始很多寫瘦身體會 ， 逐漸演變成寫跑步了 。
體重、足型、跑步類型 ， 這是選鞋的主要衡量要素 。
3、跑步服 。
我對服裝不很重視 ， 夏天的話 ， 短褲汗衫完全可以 ， 甚至是棉質還是速干 ， 在夏天問題都不大 。 但是冬天盡量避免穿棉質 。
冬天穿戴 ， 我們說過很多次 ， “三層夾心穿法” 。
4、水壺 。
90分鐘內似乎沒有水壺的需要 。 但超過2小時 ， 無論冬天夏天 ， 可能都免不了要補水 。
夏天真方便 ， 可以用礦泉水 ， 反正水也涼不到哪兒去 。
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