昨天是24節氣的小寒 ， 節氣的到來意味著寒冬的開始 ， 大家一定要注意保暖哦！很多人會說 ， 大寒不是比小寒更冷嗎？其實不是的 ， 俗話說“冷在三九” ， 小寒節氣這15天正好包含了“三九” ， 而臘月初六正是“三九”的第一天 ， 所以一年之中最冷的日子就要來了！


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有句老話叫做：“三九補一冬 ， 來年無病痛 ， 今年冬令補 ， 明年可打虎” ， 相信大家都聽說過吧？那么 ， 三九天冬補該吃些什么呢？中醫就有明確記載 ， 三九天要記得“喝一粥 ， 吃一根 ， 用一花”！這樣才能補陽御寒 ， 暖暖過冬！


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三九天喝碗肉桂粥 ， 身體暖呼呼的！大家要弄明白哦 ， 肉桂是肉桂 ， 桂皮是桂皮 ， 二者可不是一種東西哦！肉桂是一種中藥材 ， 主要是用來入藥！而桂皮則是一種調料 ， 主要是用來制作菜肴！再就是 ， 肉桂是肉桂的樹皮 ， 而桂皮則是天竺桂 ， 陰香 ， 細葉香桂的樹皮 。 我們要用的是肉桂！
肉桂一般在藥鋪有賣 ， 多數是粉狀的！買回的肉桂粉跟米粥一起煮就可以！每次加入的量不要太多 ， 2-3克為宜 ， 太多的話味道有點沖！也可以搭配點當歸 ， 陳皮 ， 山楂 ， 紅糖！


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“吃一根” ， 自然指的就是蘿卜了！冬季是吃蘿卜最好的季節 ， “冬吃蘿卜夏吃姜 ， 不用醫生開藥方”這句民俗諺語大家都說過吧 ， 它被稱為“小人參”！冬天 ， 不管是白蘿卜還是青蘿卜它的營養價值都非常高 ， 有利于身體對微量元素的吸收 ， 還能起到增加免疫力的效果！
蘿卜怎么吃呢？其實有好多做法 ， 以白蘿卜為例 ， 可以做餡包餃子 ， 包包子 ， 燉羊肉 ， 煮鯽魚湯等等！青蘿卜可以直接生吃 ， 或者燉著吃 ， 炒著吃 ， 也可以切成絲之后 ， 加點糖 ， 白醋 ， 拌著吃 ， 清淡又爽口 ， 還非常解膩！過年上桌肯定受歡迎！


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“吃一花” ， 這里的一花指的就是百合！百合素有“云裳仙子”的美譽 ， 又有“百年好合”之美好寓意！百合屬于秋冬季節養生的最佳食材 ， 作為藥食同源的佳品 ， 百合具有清熱潤燥之功效 ， 其味道微甜略苦 ， 三九天用其入菜最合適！
百合最養生的做法 ， 莫過于煲煮！用之前先用清水浸泡8小時 ， 洗凈之后可以搭配銀耳 ， 蓮子 ， 枸杞 ， 大棗 ， 薏米一起煲粥 ， 既能養成又能溫補腸胃 ， 可謂是一舉多得 ， 大家千萬不要錯過哦！


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除了以上的“3寶”之外 ， 在三九天來臨之時 ， 也要注意要“忌3事”！這都是老一輩留下的老習俗 ， 大家可不要忘記 ， 早知道早受益！如果您看明白了 ， 記得轉發家人哦……
1：忌亂吃！生冷的海鮮 ， 甜膩多脂的零食 ， 辛辣刺激的食物 ， 高溫加熱后的食物 ， 這些食物都具有一定的刺激性 ， 大家要盡可量地少吃一點 ， 或者直接不吃！再就是一些太咸的食物也要少吃 ， 切記！
2：忌不運動！天冷了 ， 很多人都不想出門 ， 一整天都待在溫暖的房間里 ， 其實這樣是不好的！如果有時間的話可以適當地鍛煉一下 ， 做到微微出汗即可 。 這樣有利于加強新陳代謝 ， 從而減少疾病的發生！
3：忌洗澡太久！很多人都喜歡一天勞累之后泡一個熱水澡 ， 但冬天的房間都屬于封閉式的 ， 如果在浴室時間久了 ， 會造成供氧不足 ， 極易出現危險！一般來說 ， 洗澡的時間在20-30分鐘之間最好！

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