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規律作息
熬夜、長時間打游戲、連續打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習慣 ， 要調理肝臟 ， 就一定要按時作息、早睡早起 。
中醫學理上說“臥則血歸于肝” ， 當我們躺著的時候 ， 肝能得到血液滋養和休息 ， 這是養肝血非常重要的一點 。 肝經對應的是凌晨1點到3點 ， 也就是丑時 ， 這個時候如果您是睡眠的狀態 ， 那么對肝是最好的補充 ， 能夠讓肝得到氣血和能量 ， 并充分地進行解毒 。
如果因為熬夜而擾亂了肝臟的正常作息 ， 就容易對其造成傷害 ， 所以平時我們一定要做到按時休息 。
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規律排便
大便如果在大腸里停留 ， 就會產生氨等有害物質 。 一旦肝功能低下 ， 無法被徹底解毒的氨可能循環到身體各部 ， 甚至大腦引發疾病 。 平時注意保證飲食中有較多的食物纖維 ， 并增加運動量 ， 以解決便秘等問題 。
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不吃夜宵
一般來說 ， 就寢3小時前吃晚飯較為理想 。 如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺 ， 會導致睡眠中肝臟也在全面運轉而無法休息 ， 影響其代謝與排毒功能 。 如果在很晚的時間進食 ， 應力求簡單 ， 比如喝杯熱牛奶等 ， 總之一定要注意減輕肝臟負擔 。
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拒絕酗酒
頻繁飲酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素 ， 酒精被喝到肚子里之后 ， 只有10％是在胃里消化 ， 其他的90％都是要通過肝臟代謝的 。 酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞 。 所以成天喝酒的人 ， 沒有一個人的肝是完全健康的 。
拒絕酗酒可以減輕肝臟的工作壓力 ， 讓肝臟始終保持在一個良好的運行狀態之上 。 但研究發現：對于酒精性脂肪肝患者 ， 一般戒酒后10天左右 ， 肝內脂肪可明顯改善 。
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少發脾氣少動怒
從中醫五行上來講 ， 肝和木對應 ， 就是喜歡舒展的生長 ， 不喜歡被壓抑著 ， 所以有個詞叫做“肝喜條達” 。 如果你的心里總是不痛快 ， 或是發脾氣 ， 就會讓肝氣橫逆 ， 肝火旺盛 ， 這些都會傷害到肝臟的健康 ， 打破身體陰陽平衡的狀態 。
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不亂吃藥
要做到遵醫囑服藥 ， 避免聯合用藥 。 比如 ， 包括中成藥在內的不少感冒藥都含有對乙酰氨基酚 ， 如果同時服用兩種以上的感冒藥 ， 在不知不覺中攝入對乙酰氨基酚的總量就會大大超標 。
多吃養肝護肝的食物
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大米
研究發現 ， 大米含有全部7種氨基酸 ， 1天吃兩大碗就可以攝取到足夠的量來維持肝功能 。 而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸 ， 因此以大米為主食會更有利于肝臟的健康 。
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葡萄
專家認為 ， 葡萄能益肝腎、生津液 ， 對肝臟有一定的保養作用 ， 建議大家生活中多吃一點葡萄來養肝 。
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