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金銀花
如果你屬于肝火旺盛的人群 ， 可以適當食用一點金銀花去肝火 。 道醫認為：金銀花能清熱解毒 ， 可以幫助我們壓住肝火 ， 緩解肝臟壓力 。


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西紅柿
西紅柿里的維生素以及番茄紅素能保養肝臟 。 建議肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯 ， 有滋陰功效 ， 可作為肝炎患者的日常膳食 。


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綠豆
人們肝火比較旺 ， 綠豆湯可以有效降肝火 ， 而且綠豆還有增強肝臟排毒功能的作用 。


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枸杞
從《神農本草經》開始 ， 就有枸杞滋補肝腎記載 。 枸杞可明目益精、保護肝臟、提高造血功能 ， 特別是最擅長明目 。
7
學會身心放松
一旦感到精神壓力 ， 血液中的腎上腺素就會增加 ， 送往肝臟的血流量則會減少 ， 影響肝臟的代謝能力 。 相反地 ， 如果身心放松 ， 那么副交感神經會占據優勢 ， 流入肝臟的血流量會上升 。 壓力過大的話可以嘗試利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法舒緩減壓 。


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保持正常體重
肝臟內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少 。 建議堅持每周5次 ， 每次30分鐘左右的中等強度有氧運動 。 還需要根據自己的實際情況均衡飲食 。
養肝的2個小動作


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閉目養神
眼睛與肝臟是相通的 ， 肝臟主藏血 ， 滋潤明目 ， 所以養肝 ， 首先要養目 。 閉目養神能養陰去燥 ， 特別是飯后閉目20分鐘靜坐 ， 可護肝消食 。
人們在吃完飯后（尤其是午飯 ， 因為午飯吃得一般都比較多） ， 身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動 。 在一般情況下 ， 飯后的10~30分鐘內要保持靜坐 ， 之后再進行其他活動 ， 才能很好的養肝護肝 ， 避免肝病的惡化 。
平時如果眼睛干澀、發癢 ， 容易打哈欠流淚 ， 很有可能是肝臟作祟 。 要知道 ， 眼睛干澀發癢 ， 代表著肝臟精血不足 ， 眼睛迎風則流淚 。 所以 ， 當你用眼疲勞的時候 ， 不妨閉著眼睛休息一會 ， 這樣可以達到養肝明目的作用 。


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踮踮腳
【肝臟|身體四個部位變黑，說明你肝不好！護肝養肝就要這樣做！】踮腳也是一種養肝小方法 。 每天踮腳10分鐘 ， 期間不間斷 ， 能促進血液循環 ， 改善血氧供應 ， 而且還能對你的腿有著很好的塑形效果 。

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